研究熱心なランナーさんのブログには必ず出て来る

ダニエル

自分もタイム予想はどんなもんなのか知りたいので入れてみるが

約２年前

真面目に練習初めてから初めて走った、マラソン大会のつくばねでの１０ｋｍタイムで出て来た数値

この時点ですでにおかしい

マラソンペースが５分１０秒なんてとても無理

で

この間の５ｋｍTTのタイムで出て来た数値

マラソンタイムは５分５秒

サブ３．５まだもう少しと言うタイム

４時間すら切れてないのに何でこんなタイムが出るのか

不思議でしょうがない

Eペースが６分位と言うのは当たっている

Tペースも４分４６秒と、少し遅いけど、そう言われればその位だなと納得

しかし

Iペースが４分２３秒と遅すぎじゃないのか？？

自分的にペースが合ってるのはEとTのみ

それ以外は見当違いのペース

一番正しい表現は最大心拍数のパーセンテージでのペースが正しいと思う

スピードはその時の気温やシューズで大幅に変わるので（むろん体調も重要）

そして

この表から言えるのは

自分に足りないのは持久力

スピード的には、サブ３．５位の走力はある

つまり

Eペースでのロングが必須だなと

自分が現在取り組んでる（最近はつくばね１０ｋｍが目標なのでインターバルやTTですが）

３０ｋｍ走（ペース的にはEペースになる）は正に自分にピッタリな練習だと再認識

Eペース走を真面目にやれば今度こそはかすみがうらで４時間は切れると思うんだが

なかなか

気象条件が揃わないので難しいよな

一昨年は暴風雨、去年は灼熱地獄

今年は！？

まさかの雪か（笑）

もひとつついでに載せると

現在の走力だとフルは３時間３４分２１秒（ほんとかよ　笑）

しかし

ハーフは１時間４３分１８秒と去年の守谷ハーフ（ネットで１時間４３分０８秒）より遅い

１０ｋｍは４６分も切れないと言う変な数値が出てきます。

５ｋｍTTは直角コーナーが４ケ所

ウチ２ケ所はそれほど気にする事は無い減速

一か所はちょっと気になる減速

そしてもう一か所が、歩道が無くなり路側帯に入る場所は、かなり減速しないと曲がれないのでロスタイムが多い（スタート地点を工夫しても２回通らなくてはならない）

※縁石が大きいのと歩道が無く、路側帯を走らないといけない為、歩道を増やし作ってくれないかな～石岡市で、そうすればリアルなタイムが測れるんだけどな～

大会時のストレートな道ならもっと速く走れると思うが

４３分台はかなり厳しいな～

ダニエルさんは参考になるのか！？