昨日出雲駅伝終わってからミドルの予定が
突然の雨で中止
今日ミドルやろうかと思ったら
１０ｋｍ過ぎから急にパワーダウンしガス欠だなこれはと１２．６ｋｍと中途半端な距離
今日も暇人クラブが徘徊してたと言うか
暇人クラブの本拠地に向かったので
出るだろうと思ったら
出やがった（笑）
暇人クラブのストーカー行為は連係プレイなので
載せなくても意味が無いので
載せる
県道７号線は直線なんだが歩道の傾斜が凄くてグレーチング以外は走り難いのが難点
パチンコ屋まえで
モヤシプリウスが飛び出て来てアブなかったが
ボンネット飛び乗れば良いだけだから
出るなら出て見ろ（笑い）
ホモオダホモオみたいに目の下のクマが凄くて気色悪いモヤシ
と言ってからの
スピード
フリーで走った後だと
５００ｋｍオーバーのペガサスでも反発が凄くて気づくとキロ４分３０秒台に入ってしまうので
Ｅペースなんだと言い聞かせスピードを落とすが
この間のキプチョゲのサブ２を見て
キプチョゲの走りはと言うかフォームは参考になる物が多く
今回は腕をキプチョゲ風にした
見れば分かるが兎に角コンパクト
スピードは違えどケニアランナーの走りはとても参考になる
ただボケっと見てないで
観察する事が大事
そして良いと思ったら真似する
ダメならリトライ
これが趣味のだいご味
今はマラソンは楽しいけど
中学校時代は全く楽しくなかった
先輩もロクなの居なかったし先生も適当で殆ど顔見せないし
顔出すのは大会と大会前位か（笑）
今も美野里中の陸上部はダメらしく同級生が別に教えてると言っていた。
と言ってからのピッチは良い感じで
１７０位とペガサスとは思えないピッチ
兎に角足が良く回った
ガス欠するまでは
晩飯前に小さいあんパン一つではダメなんだな
バナナ食えば良かったと走りながら後悔
気温は１７度と走る前は一応防風ベストを着て走り出したが
アップ終わりの１．６ｋｍ位で暑くて脱いだ
やはり１５度切らないと
暑くてダメだな
2019フリーは兎に角走りやすいの一言で
これで練習になるのかと思うけど
その後のヘタッタペガサスでも走りが変わるので
練習になってるんだなと思ったが
実は懸垂の効果が大きいと密かに書いておく
今日は６～８回×４セットやったのが効いてるんだろう
下半身の筋肉は普通の人よりかなりあるので
上半身がもっと上手く使える様になれば
面白いくらいにペースは上がると思うが
それは
やってみないと分からない