今日は週一のナイキフリー
大腿四頭筋の痛みはまだあるけど
走れば少しは和らぐかなと
走ったけど
和らがなかった（笑）
しかし８．５ｋｍ走っても踵の痛みはそれほど出ず
大腿四頭筋の痛みが変わらないので
これ以上は走らない方が良いと判断しての距離
大腿四頭筋が何ともなければ１０ｋｍは余裕で行けた
やはり
継続は力確実に足の筋力は鍛え上げられている
スピードはイーブンペース
最後は少し上げ
出来る限り練習は薄底で走って大会本番はクッション性の高いシューズで走った方が
良い結果は出せると思うので
練習は厚底では無く薄底で
様子を見ながらやっていきたいと思う