久しぶりの２０度以下
２７ｋｍ走やるには絶好のコンディションだが
タイヤを使い切る目的とロング走による心肺機能向上＆スタミナアップ
アップダウンコースによるインターバル効果、大腿四頭筋筋力アップ
増えすぎた体重ダウン効果と
バイクは色々メリットがあるので
ランは行わずに今日もバイク
平日に強度高めのランを行えば
良い感じで速くなってきたので
しばらくはこのクロストレーニングで行くつもりです。
なんてったって何処行ってもアップダウンの連続なので
ランでもバイクでも効率よく鍛える事が出来る環境の恵まれて
俺って幸せ！？笑
高度上昇１６００越えなので
つくば山下から上までバイクで２回登るのと同じ練習
結構足に来ます。
最初にチャレンジした時は鉄下駄ホイールのせいもあるが
４回位休憩して
まるまる一日かけて走り切った覚えがある
今日は午前中が風が強いのでバイクではちょっときついと思い
午後出発と言う
無謀とも思える強行軍
ホント以前では考えられない
今回は烏山の写真撮影と信号以外はノンストップ
ホイールが３８ｍｍカーボンのせいもあるが
３年振りとは思えないスピードで走れた。
FC2でもアップしたけど仏の山峠でドーンと上がりその後は常にアップダウンの繰り返し
今回は合計５時間ちょっと
ランで５時間走りっぱなしはかなりキツイがバイクは漕がなくても進むので
遥かに楽
４２５６ｋカロリー消費したので（心拍計付けてないのにどうやって計算したのか！？）
体重は結構減ったが筋肉も減ったのでもっと補給をしないとダメなのかもしれない
今回は今日買ったカロリーメイトチーズ味を２本（２００ｋカロリー）と塩羊羹一本（５０ｋカロリー）とくちどけと電解質パウダー（去年で賞味期限切れ）グリコゴールデンタイムプロティン（１９０ｋカロリー）で総合計５００ｋカロリー位
行きは電解質パウダーのみで補給なし途中腹が減ってしょうがなかったが、烏山まで我慢、終始パワーダウンはしなかったが、やはり理想は１時間毎だなと以前書いたが、こまめな補給の方が良い
行きは結構向かい風区間が多くかなり時間が掛かった
しかし
帰りも何故か向かい風が多く
追い風の恩恵は余りなかった
アユ釣りはまだ解禁では無い様で釣り人は皆無
那珂川の流れはかなり穏やかで鏡の様だった。
そしてオッサンの笑顔
なんと後光が差してます
単なる逆光
次の記事で体重がどれだけ減ったかアップします。