つくばね迄あと２日
天候は気温がスタート時で３度とちょっと低いが
晴れで西の風（これは当てにならない）
と
悪くはない
気合を入れて
ランパン、ランシャツで挑む予定
当日曇りならばタイツに半袖
この時期天候は女心と秋の空じゃないけど
コロコロ変わるので
当日にならないと
服装は決められない
が
練習は決められる
昨日は久しぶりに気温が５度以上と
大会前に刺激入れにはギリギリの気温
結構まえからだけど
ローマ字から漢字にタイトルが変わった。
小美玉市ランニングか石岡市ランニングと
細かい地名が出ないのが残念だが
こちらの方が良いか？
慎重にアップを３ｋｍやってからの～
WS １４本
予定ではもう少しやるつもりだったが
右膝にズキッっと来たので
終わり
その後ジョグ
減速しながら左に曲がる繰り返しが膝に良くなかった様で
グラベル使って減速すれば良かったと
あとで反省
今後に生かす
ピッチは抑えめでストライドを伸ばす感じで走ったが
ベルト無しだとピンポイントのストライドは計測されないので
ピッチのみアップ
流石スピ６芝のジョグでもピッチは高め
ストライドも同時に見れないと何とも言えないので
次回のポイント練習時はベルト付けます。
今日と明日はランオフでバネを回復させてつくばねに備えます。