先週に引き続き初のチャレンジの３０ｋｍオーバー走
先週の峠走下りの最後の頃は痛みを通り越して
脹脛が壊れるんじゃないかと思う位の痛みで
翌日は歩行困難
翌々日は何とか歩けるけど走るのはとても無理
翌々翌日で普通に歩かるが走ると痛いが我慢してジョグ
３日間も筋肉痛と言う人生で初めての経験
この年で初体験なんて中々無いので
貴重な体験かもしれないが（笑）
今までの最長距離は２６ｋｍちょっとの２７ｋｍ走
これを３０ｋｍ走と呼ぶのはやはりおかしいと
今日は気温はそうでもないが北風が強く寒いが
足の具合も良いので
思い切ってチャレンジ
したが
結果は２５ｋｍ過ぎで歩いてしまうと言う
最後まで走り切る事は出来なかった
心拍を８０％（１６０以下）になるべく抑えて走ったのに
足は余計疲れる感じで
走り切れなかったのが残念
補給食も最低限で５００ｋcal以下にしたおかげでガッツリ体重は減ったので
無駄では無いと思うがやはり３０ｋｍ走は甘くは無い
★故障し難い足を作る為にもロングジョグは最適
久々に６８ｋｇ台に落ちたのでダイエット効果は高いので
おデブちゃんは３０ｋｍ走をお勧めします （笑）