先週までの低い気温がウソの様に暑かった今日
夏日なんじゃないのか？
って
言う位暑かったけど
日没までに帰えるには
PM２：００には出発しないといけないので
一番気温が高い時間にスタート
１０ｋｍまでは地獄とまでは行かないが
日差しが強く
あせが吹き出て来る
しかし
春の様なモワットした生ぬるい風は吹かないので
風が吹けば快適とまでは行かないが
暑さでバテル事は無い
フォームを変えたと言うかピッチ走法に変えたのが良いのか悪いのか
後半は足裏がジンジン痛くて
真面に走れなかった
正式には２６．４８ｋｍだけど強引に２７ｋｍ走とする（笑）
AVはキロ６分超えてるが
信号停止含むリアル計測なので
実際は
かろうじてAV５分５９秒
しかし
フラット着地+ピッチ走法は脹脛を酷使する様で
初めて
シューズを拭時に脹脛が攣った
このコースはアップダウンがキツク
何時もは後半にハムが攣るがハムは全く何ともない代わりに
脹脛が攣ると言う
ハムが攣らなければ脹脛が攣ると言う
どちらのフォームが良いのか何とも言えない
踵着地の方が足裏には優しいかもしれないが
スピードが出しやすいのは今のフォーム（今回は遅いが）
脚攣りはスーパースポーツを使えば防げるので
もう少し
今のフォームで行ってみよう～