昨日はクリアラップでそれなりのペースで走ったので
今日は走りやすいペースで１０ｋｍ又は１時間走にしようと
何時もの公園に（平日は芝オンリー 笑）
初めは欲を出して深芝で１０ｋｍやろうかと思ったら
アップ終わってこれは無理と
浅芝に変更
ペースは苦しくない程度に速めのジョグ
今日は気温も低くPM５：５０分現在で工場内の温度計で１６度
更に水も１００ｍｌミニボトル携帯したので
（本来の使い方は違うがこのボトルはちょいランにホント便利）
余裕をもって１時間走出来た。
６ｋｍの落ち込みはボトルの水を飲んだため
９ｋｍも若干落ちているが今日はグランンドに人が居たため仕方がない
最後は一応ペースを上げて終了
今日の時点で１５０ｋｍオーバー
日曜に２７ｋｍ走出来れば久しぶりに月間２００ｋｍ
芝ランのお陰で膝は何ともないが、昨日のペース走で右太もも付け根に若干痛みが再発した。
しかし、今日のランで痛みは無くなったので日曜の２７ｋｍ走は行けるでしょう。