先週のペース走は１３ｋｍで撃沈
今考えると
ガス欠だったと思う
出かけにバナナ食っとけば良かった
と
後で後悔しても
しょうがない（笑）
今日は午後で昼飯はタップリ食べてガス欠の心配は無し
補給も特製はちみつドリンクとラムネのダブル体制と
完璧な体制で臨もうと思ったら
案内では
シリアスランナーのスピードトレーニングにも適す
と
書いてあったので
さぞかし
走りやすいんだろうと
おもったら大間違い
相変わらずポケモン族
と
フラフラ歩く老人
が
一杯で
真面に走るのに一苦労
こんな状態では二度と走りたくないと
思ったが
折角２５ｋｍ走ってガソリン使ったので
そのまま戻るのは
恥ではないが、勿体ないので
我慢して
ペース走開始
目標ペースは５分１５秒
現在の自分の脚力と今回のシューズなら
１００％可能なペース
で
見事リベンジ成功
ウォーミングアップと最初の一週目のトイレタイムも含む
この混雑で良く達成できたと自分でも
驚いた。
ウォーミングアップ入れても５分１６秒ペースだからほぼ達成
この位は楽に達成できないと
笠間ハーフでの目標は達成できないので
一応一安心
初めての千波湖なので
一応地図もアップ
見事三か所にまとまっている（笑）
やはり平日のプチビルドアップがスピードトレーニングも兼ねているので
ストライドが伸びた感じの今日のランだった。
平日はプチビルドでのスピードトレーニング
休日はＬＳＤまたはペース走のパターンが一番良いのかもしれない。