今日は頑張って３０ｋｍ突破
１時間飛んで２８秒
もちろん
３本ローラーですが（笑）
スポットエアコンと家庭用扇風機のダブル冷却＋保冷材入りベストなので
トリプル冷却
さらに物置に室内エアコンの風が入る様にと窓を開けてたのに途中で豚に閉められた。
でも汗は滴り落ちるし１時間は結構疲れる
※TTバイクでインターバルやってた時は工業扇
このくそ暑いなか走っても、疲れるだけで練習の効果は少ない
つまり
効率が悪いので、
ローラー乗った方が、トレーニング効率は良いと思う
ほんとは涼しい場所でランするのが一番ですが
季節が逆の南半球とか（笑）