今日からパーソナルトレーニングジムで筋トレが始まりました
初めての経験なので少しドキドキ
まずは、ストレッチポールに仰向けで寝っころがり体をユサユサ右に左に揺らしてほぐす
ほぐしながら、食事内容などをお話して・・・
次はスクワット
徐々にダンベルの重さを重くして付加をかけてスクワット
その次に片足のスクワット
これがとってもツラかった
教えてくれてるお兄さん(Gさん)はツラい顔をしている私をみて楽しそう
初回の人はみんな同じ反応をするらしく、教えがいがあるみたいです
運動不足の心臓と肺が悲鳴をあげてて、休み休みの筋トレ
Gさんも優しく『自分のタイミングでいきましょう』と言ってくれました
最後に床に四つん這いになって体幹のトレーニングで終わり
あれ
もう50分たったの
って感じでした。
片足スクワットのとき、手術したほうの足(右足)のほうがやはりキツかった・・・
普通に生活しているぶんには全く感じないのですが、やはり筋肉を切り取っているので左足より力が入らないんだなぁって実感しました。
明日は筋肉痛、間違いなし
世間様は明日からゴールデンウィークですが私は3日連続お仕事です
筋肉痛に負けずがんばるぞぉ〜
次のトレーニングは30日です