浜茶（はまちゃ）は、**イソノキ（ウミネコノキ）**などの葉を乾燥させたもので、日本の沿岸地域で伝統的に飲まれてきたお茶です。民間薬として知られ、独特の香りとまろやかな味が特徴です。以下に、浜茶の効能と注意点について解説します。
浜茶の効能
1. 利尿作用
浜茶には利尿作用があり、体内の余分な水分や老廃物を排出するのに役立ちます。そのため、むくみの改善や腎臓の機能サポートが期待されます。
2. 便秘改善
浜茶には腸を穏やかに刺激する成分が含まれており、便通を促す効果があります。便秘がちな人にとっては自然なサポート飲料として活用されています。
3. 胃腸の健康促進
消化を助ける作用があるとされ、胃もたれや消化不良の改善に役立つことが期待されています。また、胃腸の調子を整えることで、食欲不振の改善もサポートします。
4. リラックス効果
浜茶の香りにはリラックス効果があり、精神的な疲れやストレスを和らげるのに役立つとされています。寝る前に飲むことで、安眠効果を得られる場合もあります。
5. 抗炎症作用
浜茶には軽い抗炎症作用があるとされ、喉の痛みや軽い炎症の緩和に効果的とされています。
6. 体を温める効果
特に冷え性の方にとっては、体を内側から温める効果が期待できます。寒い季節には特におすすめです。
浜茶の注意点
1. 過剰摂取のリスク
利尿作用が強いため、過剰に飲むと脱水症状を引き起こす可能性があります。1日2～3杯程度を目安に飲むのが適切です。
2. 妊娠中・授乳中の使用
妊娠中や授乳中の方は、安全性が十分に確認されていないため、摂取する際には医師や薬剤師に相談してください。
3. 持病がある場合の注意
腎臓や心臓の疾患を持つ方は、利尿作用が症状を悪化させる可能性があるため、医師に相談の上で飲用を検討してください。
4. アレルギーの可能性
植物由来の成分に対してアレルギー反応を示す場合があります。飲用後に体調不良（発疹、かゆみ、胃腸の不調など）を感じた場合は、すぐに摂取を中止してください。
5. 味や香りの好み
浜茶は独特の香りや苦味があり、飲み慣れていないと抵抗を感じる人もいます。蜂蜜やレモンを加えることで飲みやすくなることがあります。
浜茶の淹れ方
1. 乾燥させた葉を用意する
浜茶の葉（市販品や自分で採取・乾燥させたもの）を使用します。
2. 煮出す
小さじ1杯程度の葉をティーポットまたは鍋に入れ、熱湯を注ぎ、5～10分蒸らします。煮出す場合は弱火で数分間煮込みます。
3. 濾して飲む
茶こしで葉を濾し、温かいうちにいただきます。
浜茶は、自然の風味と効能を楽しめる飲み物ですが、体調や個人の状況に応じて適切な量を守ることが大切です。飲み続けることで体調改善の効果を感じることが多いとされていますが、合わないと感じた場合は無理せず中止してください。