胃をいたわってますか？
おはようございます！
お体の状態はいかがですか？(^∀^)ノ
アドバンスドボディです。
またこのところ、日が暮れるのが
だいぶ早くなってきました。
もう遅い時間なのかと時計を
確かめると、まだ19時過ぎだったり…
宴会シーズン、たけなわで
夜を有効に使えそうです(^_^)/
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☆━━vol.222━━☆
疲労やストレスが
胃をつかれさせる！？
☆━━━━━━━━☆
アドバンスドボディ
濱崎秀範です。
ここ最近、
消化器の疲れでご来店される方が多いです。
年末でお忙しく
忘年会シーズンということもあり、
胃の働きが低下している方がほとんどです。
今回は、胃や消化器の役割や仕組みを
お伝えします。
◆胃の役割とは？
食べ物は胃の中で一時的に貯蔵され、
胃の蠕動（せんどう）運動によって酵素と混ざり
消化、吸収されやすい形になります。
胃酸にはペプシノーゲン、
胃酸（塩酸）が含まれており、ペプシノーゲンは
胃酸によってペプシンという消化酵素に変化し、
食物の中のタンパク質をポリペプチドに分解します。
酵素とよくまざってこなされた食物は
約２～４時間くらい胃にとどまり
蠕動運動によってやがて十二指腸に送られます。
◆疲労やストレスでも胃は疲れる！？
食物の消化に欠かせない胃液の分泌は、
自律神経によって調整されています。
おいしそうなものを見たり、食べたりすると
胃液の分泌が増し、
食欲が亢進するしくみになっているわけです。
一方で、急激に強いストレスを感じると
自律神経の中の交感神経が活発になり、
・内臓へ行く血液量が減り
・胃の蠕動運動が弱まり
・胃液の分泌も減り
胃の中の環境が不安定になります。
そのようになると
食欲がなくなり、消化力も弱まってしまいます。
◆慢性的なストレスがあると・・
このストレスが慢性的になると交感神経、
副交感神経の両方が刺激され、
胃酸やペプシンの分泌が盛んになりますが、
逆に胃壁を保護する粘液の分泌は減ってしまいます。
こうなると丈夫なはずの胃壁もたまりません。
このようにストレスは
自律神経を刺激して胃の中の絶妙なバランスを
崩してしまうわけです。
◆ストレスを軽減させるには
ストレスは、身の回りの環境から
過去などありとあらゆるものに対して
感じる方もいれば、
楽天的にストレスを乗り越えられる方もいらっしゃいます。
精神的に疲れている時やうつ病の原因は、
脳内伝達物質「セロトニン」の欠乏といわれています。
頭で考えることは、考えだすと
過去や未来などさまざまなところにいってしまいます。
時には自分の毎日の生活という世界の中で
何も考えない空白の時間を、故意にとったりする
工夫も必要です。
また、
過度な運動ではなく軽い有酸素運動をして
身体を動かすことによって、
脳から、セロトニンと同じような物質を
多く分泌させることができます。
セロトニンは精神安定剤と似たような
分子構造をもち
習慣的な運動によってうつやストレスを
軽減させることが可能です。
◆胃をいたわり癌にならないために
胃がんの原因は遺伝的な要素などの内部的な因子、
食生活や生活習慣、
ウイルスの感染などの外部的な環境因子、
という２つの状態が
複雑にかかわっていると考えられています。
その中でも毎日の生活習慣に関する
外部的な環境因子の影響が強く、
塩分の濃度の高い食事を好む、
緑黄色野菜をあまり食べない
タバコをよく吸う、お酒を大量に飲む
といったことが癌を発症しやすい
リスクファクターとなることがわかっています。
今日は胃の働きとストレスの関係について
お話しさせていただきました。
最後までありがとうございます。
◆何か、質問・相談、ご感想などございましたら
コメントからお願い致します！
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・トータルバランスアプローチ創案者
・ＴＢＡ骨格調整マスター
・日本健康医学学会会員
・健康医療コーディネーター
・ＮＰＯユニバーサルジョイントコーディネーター
（障害者を含むスポーツイベント企画）
濱崎秀範
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