２０１２年走り始め
５ｋｍ－４３分 走り＆歩き
少しずつ走しれる距離が延びて来た
１２・１月の目標
５ｋｍを止まらずに走ること
５ｋｍ Ｒｕｎ＆歩き ４５分
歩きの時間が多かった！
飲んだ次の日にしてはいい感じだった！
５ｋｍ Ｒｕｎ＆歩き
腹筋（体の中心）を意識して走るとフォームが良くなった様に感じる
体幹トレ
フロアクランチ １５秒×２セット
サイドアブダクション １５秒×２セット
オポジットバランス １５秒×２セット
クロスクランチ １５秒×２セット
サイドブリッジ １５秒×２セット
Ｒｕｎ
５ｋｍ－４０分 走り＆歩き
昨日より走るペース（リズム）がよかった！
体状況
体重： ７４ｋｇ
体脂肪率： ２０％
１２・１月の目標
５ｋｍを止まらずに走ること
２５分
５ｋｍ－４５分 走り＆歩き
アンダーアーマーのリングタイツを初めて走ったが筋肉をいい感じの締め付けで筋肉が
正しく動くのをサポートしているように感じた！！