アメリカでの夫とのふたり暮しの日々をのんびり綴っていましたが、2022年6月末に本帰国しましたので、日々のあれこれを
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今年の6月初めから通い始めたパーソナルジムですが、当初の契約が『最低半年の継続契約』という条件だったので、半年間頑張って通いました。
無事昨日、最後のトレーニングを終了し、契約を満了してきました
ちゃんと全部通えてえらい！がんばった！
と、思っています。
ここでも成果はちょこちょこ書いていましたが、最後なので具体的な数字も書いておこうと思います。
まず、私は身長が169.5センチあります。
ジムスタート時の体重は61.3キロでした。
なかなかですね
そもそもは、コロナ禍とアメリカ生活、帰国後の無職期間で64.5キロまで行ってしまっていたのですが
、推しに出会ったことで食事が疎かになり、3キロ減ったのをキッカケに、ジムに行くことにしました。
当初は2ヶ月でマイナス2キロが目標で、
1時間×週2回のパーソナルジムを2ヶ月続けました。
この期間、食事制限も始めました。
一日の摂取目安はこんな感じです
この内容だと、脂質を抑えるのがとにかく大変でしたね。
牛乳や卵でも爆増してしまうのでとても難しかったです。
あとタンパク質130g取るのは至難の業です。
4ヶ月くらいはこんな食事でした↓
【朝】
白米100g
のり、わかめなど
プロテイン（低脂肪乳100ml、水100mlで割る）
お味噌汁
【昼】
スタバ 石窯カンパーニュ（ハムチーか、エビアボカド）
ドリップコーヒー
【夜】
白米50～100g
鶏胸肉or魚（たら、鮭など） 200g程度
季節のお野菜、きのこ山盛り（主に蒸し調理）
ですね、ほぼずっとコレでした。
もちろん間食は無し、アルコールは焼酎などの糖質を抑えたものにしていました。
これで、2ヶ月後には目標のマイナス2キロを達成しました。
何となくコツやペースが掴めてくると、1～2週間で1キロ落とすのは結構楽になってきました。
上げたり下げたりはありましたが、最終的に56キロ台で安定させています。
（推しに会う時は55キロ台まで落とします
）
）ジムに通い始めてからは、マイナス5キロという結果です。
体重を減らすだけなら食事制限だけで十分いけると思いますが、筋トレも続けたことで多少筋肉の質も良くなった…と思います
背中や足、ふとももやおしりが明らかに小さくなり、お肉感がなくなりました。
太ももって筋肉あるんだぁ、という気づきがありました
身長が違うと体重が分かりにくいかとは思いますが、ＢＭＩで19.5とか、そのくらいです。
痩せてよかったことは、やはり自分が着たい服が着られることですね。
試着してみてサイズが合わない、ということは無くなりました。
自分が着たい服が着られることで自信も持てるようになりましたし、毎日鏡を見てげんなりするようなことは無くなりました。
年齢的な骨格の崩れや、たるみなどが改善できるほどには筋トレをやっていないので、あくまで痩せただけといえば痩せただけなのですが…
それでも十分な達成感と満足感がありました。
あまり継続的な努力が得意では無いので、本当に半年よく続けたなぁと思います。
今は、食事の約束などがある場合にはあまり気にせず好きに食べて、何も無い日はこれまでどおり制限食にしています。
これは多分ずっと続けていかないとダメなやつです。
筋トレも自宅で継続したいと思います。
今年大量に買ったお洋服たちが無駄にならないよう、今後も頑張ろうと思います