こんにちは
7歳の娘をもつadoです
今月でホットヨガをやめるので早朝のウォーキングを何年かぶりに行ってみた
久しぶりにワクワクした
朝の静かな公園で自然を感じながらウォーキングは大好きな時間の1つだった事を思い出した
15分くらい歩いて10分くらい肩や股関節に効くストレッチ
そしてこの流れをもう１セット
5000歩くらいを歩いて終了
気持ち良いです朝を迎えたけどやはり疲れた
午前9時にお昼寝してしまった
ウォーキングで求める効果は・・・
- ダイエット
- ストレス解消
- 体力をつける
- 高血圧の改善
初日から効果を感じたのはストレス解消かな
続けることによる効果が楽しみです