1/26

東京マラソンまであと29日

ダイエット10日目

体重
55.5

前日比 ➕0.5
スタート比 ➖1.5

朝食
納豆定食
500kcal

昼食
サラダ
200kcal

晩飯
湯豆腐 鳥肉
500kcal

ビール1本
ハイボール2杯

総カロリー1200kcal


体重は減らないのに風邪は悪化

総カロリーと炭水化物は少なめだが、鍋や納豆でバランスのとれた栄養が摂取できてると思うのだが、風邪が治らない。

本番一ヶ月前にして、ゼッケンの引き換えカードが届く


効果的なトレーニングの仕方など載ってるが、今更そんなの見てもあと一ヶ月しかない。

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東京マラソンまであと30日

ダイエット9日目

体重
55.0

前日比 ➖0.2
スタート比 ➖2.0


朝食
9時
ハムエッグ定食
納豆
500kcal

昼食
16時
野菜メインの五穀米弁当
500kcal

晩飯
カキの土手鍋
700kcal
ビール1本
ハイボール3杯

総カロリー
1700kcal

風邪が本格化してきたので、昼食をとった。
ダイエットは禁煙と同じで我慢。
しかし、ダイエットの場合は栄養不足で体調が悪くなる事が見にしみてきた。
これを気合いで乗り切るのが男。

1/24

東京マラソンまであと31日

ダイエット8日目

体重
55.2

前日比 ➖0.4
スタート比 ➖1.8

休みなので10時起床

朝食なし

昼食14時
二郎系ラーメン
麺半分 脂少なめ
700kcal

その後、パチンコ花の慶次で2.6万円負ける

晩飯

21時
湯豆腐 豚肉入り
400kcal

ビール1本
芋焼酎お湯割2杯

風邪ぎみ。
多分、栄養不足だからだと思う。

1/23

東京マラソンまであと32日

ダイエット7日目

体重
55.6

前日比 ➕0.6
スタート比 ➖1.4

9時
野菜メインの弁当
500kcal


昼
17:00
カップ天そば
天ぷらは捨てる
300kcal

晩飯
21:00
九州料理 外食
刺身
もつ鍋
など

推定1000kcal？？

芋焼酎お湯割 7杯くらい

もつ鍋は〆のラーメンを我慢して食べなかった。
家に帰ってウーロンハイ3杯

総カロリー
18000kcal


炭水化物を取らないように気を付けたが、やはり外食はいけない

1/22

東京マラソンまであと33日

ダイエット6日目

体重
55.0

前日比 ➖0..4
スタート比 ➖2.0


9時
ハムエッグ定食 ライス小
納豆
500kcal

野菜ジュース
360kcal

24:00
湯豆腐
300kcal

缶ビール350ml
黒糖焼酎お湯割2杯


総カロリー
1160kcal


仕事が遅くなったので酒は軽めに、
昼食を野菜ジュースだけにするのが慣れてきた。

気付いたら、昼食野菜ジュースダイエットになってしまっていた。

スタートから➖2kg

毎回ここで油断して元に戻ってしまう。

焼肉食いたい

お願いランキングは食欲増進に繋がるので見ない。