肩こりに悩まされている女性は多いのではないでしょうか？
肩こり⇒上部僧帽筋・胸鎖乳突筋と言われる筋肉は過緊張状態になっていることが多いです
上記の筋肉がこると関連痛と言われるものが出てしまい
頭痛などが起きることが多いです。
中々治らない肩こりどうしたらいいの？
それは
頸部のインナーマッスルを鍛えると治る場合があります。
インナーマッスルが機能していないとアウターマッスルが緊張してしまい頸部の機能障害の原因になります。
根本から治したい方にはトレーニングをお勧めします。
頸部のインナーマッスルに頸長筋と言われる筋肉がありますが、この筋肉が頸部の安定性を保ってくれているのです。
インナーが機能していないと頸部が安定しません。
頸部が不安定だからアウターが緊張する。
シンプルなメカニズムですね。
ソフトボールなどを使って簡単に鍛えることができますよ！
セルフコンディショニング方法
①前頭部を両手で抑える
②やや斜め下に向かって首を曲げるように力を入れる
③この時に両手で首の動きを止めます
④７秒×３回 程度繰り返す
所謂アイソメトリック（関節の動きを出さない）トレーニングです。
札幌で出張パーソナルトレーニング
【基本料金】
60分 4,200円
90分 6,300円
【出張】
ご自宅の場合 ＋0円
レンタルスペース ＋500円～2,000円
Adjustment (アジャストメント)
北海道札幌市内を中心に活動
Adjustとは、『調整する』などと使われる言葉です。あなたの身体に最適なエクササイズを提供または、あなたの身体を調整致します。
ソフトな施術～エクササイズ
・姿勢改善
・ダイエット
・肩こり腰痛
・運動不足
・体幹トレーニング
Adjustment 整体×エクササイズ
代表兼トレーナー 相馬一宇(Souma Kazune)
TEL: 09062180457
Mail: kazune.s.13@gmail.com
ホームページ:http://adjustment-sapporo.com/