- 足の指
- 足の指の間に手の指を入れ、くるくる回したり上下運動させた後、足の指を1本ずつ引っ張りましょう。
※ポイント：とくに足の小指をもみほぐすと、冷えやむくみの解消になります
- 足の裏
- 手の親指で指圧しながらもみほぐします。次に軽く叩いたり指を滑らせたりして気持ちがいい場所は重点的に行いましょう。
ポイント①：便秘の人は土踏まずをしっかりとほぐしましょう
ポイント②：甲状腺が悪い人は足の指の下にしこりがあったり、膨らんでいます
- ふくらはぎ
- 手の親指を重ねて体重をかけながら押していきます。
（1～3のステップを3セット）
- 3-1内側くるぶし～膝下まで3回。
- 3-2アキレス腱～膝裏まで3回（軽くゆっくりと2～3回押す）
- 3-3外側ぶし～膝下まで3回
- 3-4アキレス腱をつまんでもみほぐします。
- 3-5足首から両手でギュッと圧迫するように包み込み、膝下まで10回～15回滑らせていきます。
テレビなどを見ながらのんびりと行ってみてください。気持ちがいいのはもちろん次の日の足の軽さも違いますよ！
