11月21日のトレーニング

DL 70*3,3,3,3

11月17日のトレーニング

SQ 60*5 100*3 120*2,1

SN 40:3,3,3,3 50*2,2,2 

CL 70*2,2,2 80*2 85*1,1,1

ウェイトリフティングシューズ到着

11月8日のトレーニング

SQ 60*4 100*3

revLunge 60*10 80*6,8 90*3(s) 100*4(s)

HCL 60*3,3,3

11月5日のトレーニング

BP 50*5 80*3,5

BOR 40*8 57*6,8

上半身

11月4日のトレーニング

CL 60*5,5 70*3 75*3  80*2,2,2,1

SQ 80*3,3 100*3

久しぶりにクリーン８０ｋｇが上がる。

再び尻から股関節もっと意識。

10月31日のトレーニング

SQ 60*5 90*3 120*2,2,2,1

CL 60*4,4,4,5,5

膝の動きを抑えしっかり尻に負荷を乗せることを意識。

クリーンで股関節の伸展が楽になりスパッと上がる感じを久しぶりにつかめた。

10月24日のトレーニング

SQ 60*5 100*3 120*2 125*1 120*2,1

revLunge 60*6 80*8,8

10月23日のトレーニング

SQ 60*3,3,3,3

10月16日のトレーニング

SQ 60*5,5 100*5 120*3,2

BP 60*5,5

SN 40*3,2,2,2,2

10月11日のトレーニング

RDL 50*5,5,5

SQ 60*5 100*3 120*2,2,2