経穴（ツボ）シリーズ
身体に点在する『ツボ』は、古来より心身のバランスを整える鍵とされてきました。
本シリーズでは、そんな経穴一つひとつの意味や働きをわかりやすく解説していきます。
① 基本情報
経絡名：足の太陽膀胱経
経穴名：至陰（しいん）
国際表記：BL67
部位：足（足小趾外側端、爪の外側角のすぐ近く）
② 名前の由来
「至陰」は、陰の気が極まる、至るという意味があります。
膀胱経の末端で、気血の流れの終着点として名付けられた経穴と考えられています。※諸説あります
③ 取穴
足小趾の外側端、爪の外側角のすぐ近くに取ります。
押すと足小趾や外側、下肢全体に重だるさや圧痛を感じやすい部位です。
④ 主治（適応症）
足趾の痛みやこわばり
下肢のだるさ
腰痛
坐骨神経痛
難産や逆子（婦人科的調整）
⑤ 東洋医学的考え方
至陰は、膀胱経末端の経穴で、陰の気を集め、下肢や腰の働きを整える重要な穴です。
気血の滞りや腎陰の不足があると、足趾の痛みや下肢のだるさ、腰痛として現れることがあります。
この経穴を整えることで、下肢や腰の巡りを改善し、全身のバランス維持に寄与すると考えられています。
⑥ セルフケア
足小趾や足先を温めることが効果的です。
蒸しタオルや足湯で5〜10分ほど温め、軽く押すかマッサージして血流を促しましょう。
痛みが出ない範囲で行い、強く押しすぎないよう注意してください。
⑦ まとめ
至陰は、足や下肢、腰の不調に関わる膀胱経末端の重要な経穴です。
足趾の痛みや下肢のだるさ、腰痛を感じたときに意識してケアすることで、日常生活の快適さを支えることができます。
無理のない範囲でセルフケアに取り入れてみてください。