20代後半から脂肪がつきやすくなったと感じる人は男女共に多く、特に女性は気になりますよね。
正直、痩せるためには楽な方法はありません！！！
身体が慣れるまでは大変。だいたい２週間頑張れば慣れます。
それでも個人的には楽…ではないです。
○○で楽にダイエット～＼(^^)／
ないです！笑
だまされないで！！
痛みを我慢できるなら脂肪吸引かな？笑
でも皮下脂肪のみしか取れないし、結局カラダは変わってませんから時間の問題かもしれません。維持は結局楽じゃない。
いろんなダイエット方法がブームとして流行りますが、極端なダイエットが多く健康的に痩せているのか疑問に思いませんか。
画像はお客様に許可を頂いた写真です。
この方は営業の仕事で出張が多く生活リズムも良い方ではありません。
目上の方との接待が多く『ダイエットしてるのでちょっと…』なんて言えず、お酒も入り食事もかなりの量を食べてしまうそうです。
たぶん仕事をしてから太ったという方は同じような生活の人が多いんじゃないでしょうか。
しかし
１ヶ月半でそんな生活をしながらでも痩せました。5キロも！！
☆どんな食事で痩せたかを一番下↓↓に載せときますので見てください。
ここからは長々書いても読む方も僕もたいへんなのでサクッと説明します。
↓これがとても大事↓
まず、
基礎代謝(生きてるだけで消費する量)と
消費カロリー(１日の中でも○○の活動量)を出します。
※実際は個々で数字のズレはあります。
基礎代謝と消費カロリーを足した数字が身体が消費する１日のカロリーになります。
1kg痩せようが太ろうが1kg=7200kcalです。
何を食べてもいいけど、１週間に1キロ痩せたいなら
[7200÷7日=]約1030kcal
１日の消費kcalから-1030kcalの食事で１週間に1キロやせることができます。
☆ポイント☆
一度、１日の消費カロリーを計算して
一週間分の食事で何kcal食べてて、どんなものが高カロリーなのかを確認しておくと毎回のカロリー計算が自然と身につき手間をかけずに痩せることができます。
停滞期はチートデイを有効に使えば体重が落ちにくくなる心配もありませんよ。
↓狙ったダイエットなら正解○↓
なぜ糖質制限の食事が流行っているかは次回お話しします。
Instagram : miyoshi.hideaki
フォローお願いします(^^)
恵比寿
Acu-pa鍼灸院(アキュパ)
受付12時~18時
TEL 03-6450-4010
不定休
恵比寿駅 広尾駅から徒歩10分
プロフィール
三好 秀明(ミヨシ ヒデアキ)
趣味
サッカー・ゴルフ・スノーボード・旅行
お客様の食事の一部
この一か月半、毎日三食写真を送ってもらってます。
毎日のチェックとアドバイスはやって来ましたが、これで本当にどれだけ痩せるか日々ドキドキした１ヶ月半でしたが、ちゃんと計算して１ヶ月半で-5キロの結果を出してくれました！！
計算ができていればちゃんと結果は出ます。
さらにバランスの良い食事することが大成功の近道です。
正直、痩せるためには楽な方法はありません！！！
身体が慣れるまでは大変。だいたい２週間頑張れば慣れます。
それでも個人的には楽…ではないです。
○○で楽にダイエット～＼(^^)／
ないです！笑
だまされないで！！
痛みを我慢できるなら脂肪吸引かな？笑
でも皮下脂肪のみしか取れないし、結局カラダは変わってませんから時間の問題かもしれません。維持は結局楽じゃない。
いろんなダイエット方法がブームとして流行りますが、極端なダイエットが多く健康的に痩せているのか疑問に思いませんか。
画像はお客様に許可を頂いた写真です。
この方は営業の仕事で出張が多く生活リズムも良い方ではありません。
目上の方との接待が多く『ダイエットしてるのでちょっと…』なんて言えず、お酒も入り食事もかなりの量を食べてしまうそうです。
たぶん仕事をしてから太ったという方は同じような生活の人が多いんじゃないでしょうか。
しかし
１ヶ月半でそんな生活をしながらでも痩せました。5キロも！！
☆どんな食事で痩せたかを一番下↓↓に載せときますので見てください。
ここからは長々書いても読む方も僕もたいへんなのでサクッと説明します。
↓これがとても大事↓
まず、
基礎代謝(生きてるだけで消費する量)と
消費カロリー(１日の中でも○○の活動量)を出します。
※実際は個々で数字のズレはあります。
基礎代謝と消費カロリーを足した数字が身体が消費する１日のカロリーになります。
1kg痩せようが太ろうが1kg=7200kcalです。
何を食べてもいいけど、１週間に1キロ痩せたいなら
[7200÷7日=]約1030kcal
１日の消費kcalから-1030kcalの食事で１週間に1キロやせることができます。
☆ポイント☆
一度、１日の消費カロリーを計算して
一週間分の食事で何kcal食べてて、どんなものが高カロリーなのかを確認しておくと毎回のカロリー計算が自然と身につき手間をかけずに痩せることができます。
停滞期はチートデイを有効に使えば体重が落ちにくくなる心配もありませんよ。
↓狙ったダイエットなら正解○↓
なぜ糖質制限の食事が流行っているかは次回お話しします。
Instagram : miyoshi.hideaki
フォローお願いします(^^)
恵比寿
Acu-pa鍼灸院(アキュパ)
受付12時~18時
TEL 03-6450-4010
不定休
恵比寿駅 広尾駅から徒歩10分
プロフィール
三好 秀明(ミヨシ ヒデアキ)
趣味
サッカー・ゴルフ・スノーボード・旅行
お客様の食事の一部
この一か月半、毎日三食写真を送ってもらってます。
毎日のチェックとアドバイスはやって来ましたが、これで本当にどれだけ痩せるか日々ドキドキした１ヶ月半でしたが、ちゃんと計算して１ヶ月半で-5キロの結果を出してくれました！！
計算ができていればちゃんと結果は出ます。
さらにバランスの良い食事することが大成功の近道です。