逃げのために、自分が嫌だなぁ
と感じてる行動をすればするほど、
自分が嫌になってドツボにはまっていくような気がする。
やらなきゃいけないことがあるけど、
やりたくなくて、どうしてもやるところまで
たどり着かないとき
やりたいと思ったことが
できなかったときに取るルート
をいくつか決めておくといいのかも。
たとえば、SNSや動画をやめられないとき
ちょっとだけ生産的な（自分がこれはいいなと思える）
ものを選んで代わりにやるといいかも。
SNSを見ない時間を延ばしていく
５秒見ない、１０秒見ない、１５秒見ないなど
SNSとか動画って、気を紛らわせるために見てることが多い。
それって、それ以外に気持ちの発散方法を知らないから。
だから例えば、料理するとか、ヨガボールで遊ぶとか
モロー反射の統合をするとか違うことをしてみるといいかも。
そして。やりたくないのは、やったらつらいから、
自己嫌悪に陥るから。
だから、ダメを感じないやり方を考える。
それができたときのことや、自分の理想を考える。
あとは、とりあえず、やりたいことをつぶやく。
～（やりたいこと）をしている。
行動を変える とつぶやくとか？？
そうすると意外に言葉に引っ張られて、
やる気が出てくることがあるかも。
実際にやってみて、検証だな。