【食物繊維の摂取でダイエットを促進】

こんばんは！田屋です！
今回は食物繊維がもたらすダイエット効果についてです。

まず、食物繊維を摂取すると体にどんな影響があるかと言うと、
・腸内環境が整い、脂肪の吸収が抑えられる
・食後の血糖値の上昇が緩やかになる
・満腹感が持続する
このように食物繊維にはダイエットするのには嬉しい効果があります。

次に1日の食物繊維の摂取目安ですが、男性は20g、女性は18gを摂取できると十分だと言われています。

食物繊維というと野菜を想像する方も多いと思いますが、実は野菜だけで1日の摂取目安を満たすことは難しいです。そこでおすすめなのが、玄米・雑穀米・麦飯といった「穀類」になります。特にスーパー大麦には豊富な食物繊維が含まれています。

野菜から食物繊維をとる場合、ダイエット中は芋といった糖質の高いものは食べ過ぎに注意が必要です。

ダイエット以外にも様々な良い影響のある食物繊維ですが、現代人は食物繊維不足が明らかと言われています。これから積極的に食物繊維を摂って健康的に理想の体を手に入れましょう！


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【ボディケア × トレーニング】

ブログ画像こんばんは！籠島です！ 

7月から新たに加入し、 
アクティブリセットではボディケアはもちろん、 
クイックダイエットコースも担当させて頂いております ☆


・肩こりが良くならない 
・腰痛を繰り返す 
・なんかスッキリしない 
・姿勢を改善したい 
・ぽっこりお腹を解消したい 
・ヒップアップしたい 
・かっこいい腹筋を手に入れたい 

なんてお悩みはありませんか？？ 
体を動かすこともメンテナンスの１つだと私は思っています！ 


ダイエットに限らず日頃の運動不足解消やメンテナンス、 
美ボディを目指す方もトレーニングに励んでいただいてます！ 

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【腕を綺麗に上げられますか？？　】

こんばんは！！

アクティブリセットの藤松です！！

先日、阿部トレーナーに施術をしていただき、新たな発見や感動があったので皆様にご紹介したいと思います！！

『痛みはないけれども、肩を上げた際に左肘がスムーズに伸びない』という症状に対して施術をしていただきました。

こちらが施術前の状態です！ブログ画像これは、誰が見ても左が上がっていないのが分かりますね(^^;;

阿部トレーナーによる身体の評価や分析で原因を突き止めていただき、施術がスタートしました。
受けている最中は、
『こんなところが固くなってるのか』
『痛いけど、気持ちいい』
『血流が良くなるのがわかる』
『これは1人じゃ見つけられない』
などといった様々な感情を抱いている内に、施術が終わりました。

すでに軽くなっている感じや動きやすい感じがあったので、早速、最初と同じように上げてみると。。。　ブログ画像びっくりするぐらい腕が軽く、綺麗に上がりました(^○^)
むしろ、左の方が綺麗に上がってしまっています笑

ブログ画像ビフォーアフターを並べてみると一目瞭然ですね！！

阿部トレーナー曰く、
『肘を曲げ伸ばしする筋肉の緊張のバランスを整えてあげて、腕も上げやすいように肩のポイントを施術すると、しっかりと肘も伸びるようになりました！！』
とのことです！！

いつも施術を行なっている側だからこそ、受ける側になる事も勉強になるなと感じました^ ^

・肩が上がりにくい
・肩が引っかかる感じがする
などなど、不調がある方、是非一度施術を受けにきてみてください( ´ ▽ ` )
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