【筋肉を成長させるために毎朝やるべきこと】

こんばんは！田屋です！

皆さん貴重な時間を割いて、大変なトレーニングをされていると思うので、少しでもトレーニングによる体への効果を上げたい！と考えていると思います。
そこで今回は筋肉の成長のために朝起きたらやるべきことについてです！

まず、朝起きた時の体というのは睡眠により長時間にわたって水分と栄養素が入っていない状態にあります。
筋肉を成長させるためにはトレーニングによって筋肉に刺激を与えることに加え、筋肉に適切なタイミングで栄養(特にタンパク質)を与えることがとても大事になります。
一般的にはタンパク質を3時間おきに摂取するということが筋肉の成長を加速させると考えられています。
逆に空腹の時間というのは筋肉の成長をはやめてくれない、さらにネガティブな捉え方をすると筋肉を分解してしまうのではという懸念があるので、それを抑えるためにも3時間おきにタンパク質を摂取する訳です。

そう考えると朝の体は睡眠により栄養が長時間入っていない状態なので、速やかに栄養(特にタンパク質)を摂取したい訳です。
そこで朝起きてすぐプロテインを飲むという方もいると思いますが、プロテインだと消化に少し時間がかかってしまい速やかな栄養摂取とは言いきれないため、消化不要なアミノ酸、そしてペプチドを摂取する方が遥かに効率的になります。その後に朝食をしっかり摂るという流れが筋肉の成長を促進するためには良いかと思います。

朝しっかり栄養を摂取して、筋肉の成長を促進させると共にパワフルな一日を過ごしましょう！

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【小林がモータースポーツにハマったきっかけその1】

こんばんは！
小林です！

以前もブログでモータースポーツのトレーナーをしていたとお話ししましたが、本日は小林がモータースポーツにハマったきっかけについてお話ししていこうと思います！

時は遡り大学生の頃ガソリンスタンドでアルバイトをしていたのですが、その当時知り合った方に車好きの方がいて、その方と最初にD1GPというプロのドリフトの大会を見に行ったことが一番最初のきっかけです！

ドリフトというとよく公道で改造車が危ない運転をしてるというイメージがあると思いますが、プロのドリフトはまさに芸術なんですね☆
タイヤの焼ける匂いと迫力あるパフォーマンスやエンジン音すべてが魅力的ですごく興奮したのを覚えています。

ハマり始めてからは大阪の方まで大会を見に行ったり、イベント行ったりとたくさん思い出があります。

ちなみに私の推しはD-MAXというチームの横井昌志選手です(^^)

横井さんは、前の車に合わせて後ろの車がドリフトをするという追走がめちゃめちゃ上手くてビタビタ感といい技術といい最高のドリフトをします！

気になった方はyoutubeなどに動画が上がっていますのでぜひチェックしてみて下さい☆

次回も小林のモータースポーツについてのブログ楽しみにしていてください！

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【持続可能であることが大事！】

こんばんは！阿部です！！



短期間で結果が欲しいがために…
ついつい他人と比較してしまって…


過度な食事やトレーニング、施術で身体を壊してしまう方々もいます。

身体づくりに流行り廃りはありません。
持続可能で、心身ともに健康であるということが何より大事です。

人の身体に関わるものとして、常に真摯でありたい。
アクティブリセットスタッフ一同その様に思いで、日々お客様との時間を過ごさせていただいております。


ブログ画像

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