お肌も季節に対応するために
実は衣替えをしています。
「色素沈着」や「シミが濃くなってきた」
というのは、衣替えをする皮膚の
ターンオーバーの力が低下
しているのかもしれません。
ターンオーバーの周期が乱れると、
「乾燥や肌荒れを招いてしまう」
「ニキビ跡がシミになりやすくなる」
「肌がくすみ、なんとなく暗く見える」
「肌が硬くなり、化粧水などが浸透しにくくなる」
などなど…
多くの悩みが出やすく
なってしまうことがあります。
自分の肌はターンオーバーが
早いのか、遅いのか？
「正しいスキンケア」ができているのか？
どんなに頑張ってスキンケアをしても、
ニキビが良くならないのは、
ターンオーバーの周期が
乱れているのかもしれません。
ということで、今回は
「ターンオーバーを整えるポイント」
についてです。
ポイントはスキンケアと日常生活の2種類です。
1つめはスキンケアから！
ターンオーバーを整えるための
スキンケアポイントは
肌の潤いを保つ。
洗顔で肌を清潔にした後は、
化粧水でしっかりと水分を補給し、
乳液やクリームなどの油分を補うことで、
水分が肌から蒸発しないようにしましょう。
そして、日焼け対策をする。
紫外線を過剰に浴びすぎることが、
ターンオーバーにも影響を与えてしまいます。
紫外線が強い季節は、
日傘や帽子などで肌の露出を抑え、
紫外線から肌を守りましょう。
もう1つ、日常生活で意識したいポイントは
良質な睡眠をとる。
ターンオーバーは、眠っている間に
活発に行われると言われています。
良質な睡眠をとるためには、
就寝する2〜3時間前に
入浴を済ませることをおすすめします。
睡眠は、体温が下がっていくときに
誘発されると言われているため、
寝る前に入浴することで体温を上げ、
体温を下げやすくすることで、
寝つきを良くするのとが期待できるからです。
血行を良くする。
血行がよくなると、
細胞のエネルギーとなる
栄養分や酸素が体のすみずみまで
運ばれやすくなります。
そのため、血行がよくなると、
肌の細胞が活発に動きやすくなり、
肌の代謝があがることで、
ターンオーバーも整いやすくなるのです。
オススメは蒸しタオルです。
作り方、使い方はとても簡単。
濡らしたタオルを
電子レンジで1分ほど温めるだけ！
それを広げて顔に乗せて2〜3分。
温めた直後のタオルは
とても熱くなっているため、
やけどには十分注意してください。
ぜひ今日お家に帰ったら
すぐ試してみてください。