無意識に浮かぶネガティブな自動思考
をコントロールする
「目の前に集中していない状態、雑念を消す」
目の前の仕事や勉強に集中できていない状態とは
いわゆる雑念です
脳は疲れてしまいます
自動的に出てくるこの頭の中の言葉に
洗脳されてはいけません
まずそれに気づかなければいけません
何かに集中しているときは
無心になっていて、雑念は浮かんできません
「あれをやらなきゃ」
「あれを忘れていたな」
「だめだ」
「イライラする」
など
今、この瞬間の感情を観察する
そしてポジティブに切り替える方法は、、、
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