ぎっくり首

おはようございます！

千葉市美浜区のスポーツ外傷に強い、猫背の専門家のいる稲毛海岸アクティブ整骨院　院長佐藤です。

 

雪でしたね〜、３年前の今日も雪が降ったみたいですよ！

寒さに負けず頑張ってきましょう！！

 

ぎっくり首

 

 

昨日、テレビをみていたらぎっくり首になる方が増えていると・・・。

 

ぎっくり腰ならよく聞かれると思いますが、ぎっくり首は聞きなれない方も多いと思います。

 

ぎっくり首は、うがいなどの時に上を向いた瞬間とか、振り向いた瞬間に首が痛くなるというものだそうです。

 

いわゆる、首を捻って負傷する「頸椎捻挫」というものです。と整形外科の先生が説明してましたね。

 

たしかに、そういった首の症状で来院される方は増えてきてます。

 

最近の寒さや、PC作業やスマホの使い過ぎで姿勢が悪いなどで、首回りの筋肉が硬くなってしまっているのが原因です。

 

 

頭の重さはボーリングの球の重さくらい！？

 

首は頭を支えていますが、頭の重さはボーリングの球の重さくらい（約５Kg）と言われています。

 

通常、姿勢が良いと首にかかる負担は５Kgくらい、姿勢が悪く、頭が前に傾く角度が大きくになるにつれて首への負担が増えていくそうです。

 

角度が６０度くらいになると首にかかる負担は２７kgくらいになるそうです。

 

皆様、スマホやPC作業中の時はどうなってますか？？



 

写真のようになってませんか？？

 

これでは首の筋肉は硬くなってしまいますね〜。首に２０kgほどの負担がかかっているのですから・・・。

 

ぎっくり首予備軍の仲間入りです（ ;  ; ）

 

こうならないためにも普段からの姿勢の意識、セルフケアが大事になってきます。

 

スマホ、PC作業中の姿勢はどうしても姿勢が悪くなってしまいますよね。

そんな時、仕事の合間に簡単な体操をしてみましょう！！

 

・肩回し

１、両肩で大きな円を描くように１０秒かけて後ろに1回回す。肩甲骨も動かすように。

２、できるだけ後ろまで肩を引いたら、力を抜いて肩をストンと落とす。



 

・胸骨押し上げ

息を深く吸い、胸を突き出すように胸を広げ、その状態で１０秒キープ。その後息を吐く。



 

・顔引っ込め

１、思い切り顔を突き出す。

２、ゆっくり１０秒かけ元の良い位置に戻す。



 

この体操は当院で指導しているセルフケアの一部です。

 

もっと知りたいかたはご来院ください！

 

後は、当院の猫背矯正の創始者小林篤史先生著の「ねこ背は１０秒で治せる！」を読んでみてください！！

 

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当院の猫背矯正とこの本のセルフケアで猫背をより早く改善すると考えております。

 

姿勢の気になる方。

PC作業、スマホ使用時に首肩がこってしょうがない方。

などなど

 

一度猫背矯正を受けられることをオススメいたします。

 

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お早めにどうぞ！！！

 

 

 

 

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治療しても元に戻ってしまうなど経験ありませんか？
根本的に治すには姿勢改善が必要です！
そんな時に猫背矯正！
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稲毛海岸アクティブ整骨院

電話番号　043-445-8606
住所　〒261-0004 千葉県千葉市美浜区高洲3-11-3　第2並木ﾋﾞﾙ2階
営業時間　(月・水・木)9:00〜12:00/14:30〜19:30
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引用元：ぎっくり首