健康3ヶ条

こんばんはI

日中はもちましたが

やはり雨が降って降ってきましたねぇI

今週は週末にかけて

梅雨らしい天気になりそうで

ちょっと憂鬱ですねI

しかも温度差があって

体調を崩される利用者さんが

続出してますI

皆さん体調管理には

気をつけている方ですが、

やはり浮き沈みの激しい天候は

体に堪えるようですI

良いのか悪いのか

あまり気をつけていることもないですが、

子供が風邪をひこうが

うつることもなく

私はほとんど風邪をひかないですI

たぶん普段のランニングと筋トレ効果

だと勝手に思い込んでますI

こういう時に思うことは

やはり食事、睡眠、運動が

大切だなと感じます❗

我が家の守るべき3ヶ条

1、バランスの良い食事(きっちり3食)

2、早寝早起き(休みの日も6時起床、11時就寝)

3、毎日筋トレとストレッチ、週2回はランニングランニング

我が家というより

私個人ですが

我が家の人間は

なかなか守ってくれません

基本的なことですが、

一番良いのではないかと思います❗

私はですが、

これを始めてから

全く体調を崩すことがなくなりました

皆さんもぜひ