快眠する為に

利用者さんの多くの方が夜眠れないという話をよくしています


そこで今日は快眠する方法をご紹介したいと思います


脳にとって睡眠は大切ですが、寝つきが悪かったり、眠りが浅かったり…


そういう方に最も簡単な方法は、


「ああ、今日も１日、よく働いたなぁ」という実感を持つこと


要するに昼間にからだを動かして、ほどよく疲れさせることです


人間のからだには「ホメオスタシス」という体内環境を恒常的に保つシステムがあり、この機能が昼間の活動量に応じて夜間の睡眠量を調整していると言われています


だからこそ質の良い睡眠を長く取るには、意識的に昼間の活動量を増やす必要があります


そこで効果的なのは運動です


運動で適度に疲れると満足感を感じるものですが、この時に脳内ではセロトニンが分泌されています


このセロトニンは夜間に快眠物質のメラトニンに変換されます


このメラトニンこそが安らかな眠りをもたらしてくれる物質です


是非、満足な眠りを得る為に、日の高いうちにしっかりからだを動かして下さい



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