どんな時でも座っている時に膝をくっ付ける事を意識しましょう‼️
膝をつけて座る事でエクササイズ以外にも女性らしさを出す効果もあるんです^ - ^‼️‼️‼️
さあ本題ですよ‼️
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いつも膝が開いてしまう人、膝をくっ付けるのが辛い人は、初めのうちは10分程度の短い時間でキープするようにすれば全然大丈夫です🙆♂️👌
慣れて来たと思い始めたなら内転筋が鍛えられている証拠です‼️自然と膝がつくようになります( ͡° ͜ʖ ͡°)
足を組む人はもう癖になってると思いますが、絶対にやめて下さい‼️なぜなら、
内転筋がを使わない座り方が、足を組む行為だからです！
なので内転筋が衰え、ガニ股野郎になってしまうんで注意して下さい‼️‼️‼️