No. 1,217 こころのメモ９６６（ACアダルトチルドレン札幌

204/365　恨みがないか確認してみる

今の自分には、

恨む気持ちがないか

確認してみると、

生きづらさがより

具体的になるかもしれない

という話しをします。

アダルトチルドレン（AC）を考えるとき、

恨みという気持ちは

とても重要だとボクは考えます。

理由は、

恨みという気持ちを

意識に浮上させ

言語化してゆかなければ

現在〜未来の自分の

様々な判断や行動に

ネガティブな影響を

与え続ける

恐れがあるからです。

恨みとなるような

攻撃をしてきた相手とは、

ACの場合

親、血のつながりのない親、

親のような存在、

きょうだい、

先生や師匠と呼ばれる人といった、

人間関係の距離が近い人から

恨みになるような

かかわりをされたことで、

子どもの頃の自分は

被害者であると

思わざるを得なかった

のかもしれない。

抵抗できず言いなりに

なすがままにされ

まるで所有物のような

扱いを受けたのかもしれない。

自尊心は踏みにじられたよう

恨みが大人になっても

解消されていないACは、

心身ともに不調となり得るかもしれません。

自分はACになりたくて

なったワケではないという

持って行き場のない思い［激怒］もあり、

恨みを持ち続けることが

その人の性格傾向にも

ネガティブな影響を

与える可能性があると考えられますので、

自分のなかに

恨む気持ちがあるのか確認して、

もしあるようなら

・誰に対してなのか

・自分は恨む気持ちをどうしたいのか

この二つを具体的に書いたり話したりして

意識に浮上させることが大事です。

まるで身動きが取りづらいほどの

恨みが

だんだんと小さくなってゆく

方法があります。

まずは自分で

恨みの確認からしてみてください。

担当心理カウンセラー　

村上なおと

カウンセリングサロン Anela

札幌市中央区北3条西18丁目2-11 ブランノワールW18.exe 301号

・地下鉄東西線の西18丁目駅より徒歩8分

☆お陰様で13年目

皆さまのお陰です。

ありがとうございます(^人^)感謝♪︎

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204/365　恨みがないか確認してみる

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☆

ありがとうございます😊

今夜は身体がキツくて全然走れなかった…

ま、そんな日もあるよね🤣❣️

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　人格の統合性とは死に直面しても人生の価値を肯定しうる能力であり、自己の人生の限界の有限性と人間の条件の悲劇的限界と和解する能力であり、絶望なくして現実がそういうものであることを受容する能力である。

人格の統合性は対人関係における信頼をそもそもその上につくった土台であるが、いったん砕かれた信頼をとりもどす土台でもある。

ケア提供的な関係における人格の統合性と信頼との緊密な相互関係は、世代から世代へと引き継がれる鎖の輪のつながりを完全なものにし、外傷が破壊する人間のコミュニティ感覚を再生させるものである。

ジュディス・L・ハーマン　「心的外傷と回復」p240より

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