最近は、
花粉症にかなりやられてますが、運動🏋️と自学📖は続けて頑張っています💪
今朝は悪魔(夫)のささやきに負け、モツ鍋食べ放題をやってしまいましたが
モツ鍋のモーニングビュッフェとか斬新🤔
夫もこういう情報よく見つけてくるなぁ😂
朝からモツカレーなどなど、、
反省して、お昼はいつもの朝ご飯メニューを持ってきました🫡
プロテインとバナナヨーグルト🍌
最近のタンパク質を意識した晩ごはんは、こんな感じです🍽️
生姜焼き、卵焼き、サラダ、味噌汁、椎茸の佃煮
おでん(巾着は餅じゃなくて卵にしました)、中華丼
コールスローサラダ、スクランブルエッグのミートソースがけ、鮭、中華スープ
秋刀魚、サラダ、湯豆腐のピーマン味噌麹のせ、味噌汁
豚の角煮(脂質気にしてロース肉)、明太子、トマト、サラダ、味噌汁
コロッケ、サラダ、薄切り豚のソテー一枚だけ、明太子、味噌汁。
タンパク質足りないとのことで、➕カッテージチーズも食べました🧀
寄せ鍋、梅干し、ゆで卵(ミネラルたっぷりのお塩で食べました🧂)
すき焼き、納豆
エビフライ、サラダ、ポテトサラダ、味噌汁、蓮根のきんぴら、漬物。
脂質多すぎるので、エビフライ半分は夫の元へ🍤
ポテサラも脂質多いな💦
親子丼、ポテトサラダ、味噌汁。
またまた脂質多くて、ポテサラ半分は娘のお皿へ
これでも最近は、カロリーより脂質(PFC)を少し気にしてます🤏？
家族も食べるからガチガチには無理だけど💦
タンパク質摂りながら脂質抑えるって、こんなに難しいんですね〜
運動も相変わらずジムで筋トレ&トレッドミル(傾斜8、速度5の20〜30分)と、行かない日はウォーキングです🚶
近所の公園ウォーキング↓
蝋梅が満開で、良い匂いでした🌼
久々の大濠公園ウォーキングも🚶
夜の公園も何だかエモくて良い(←エモいの使い方合ってますかね)
最近のジムのインボディ。
夏場より1キロ多いのはきっと厚着のせい🙂↕️
体脂肪も0.5キロ多いけど🤪
これでも年末年始のインボディよりはマシになりました
せめて筋肉は落としたくなくて、筋トレも週二くらいで頑張ってます🏋️
最近のお家のあれこれ🏠
バレンタインチョコ作りをするJK達🍫
女子達に一日中キッチンを占領されて、この日のお昼ご飯は1人カップ麺でした🙂↔️
チョコ作りの次の日は、みんなで制服着て髪巻いてプリクラ撮りに行ってました〜
別の日ですが、
久々に子供達&息子彼女が揃っていたので、急に決まったお寿司ランチ🍣
よく食べる食べる
&みんなでそのままスポッチャ⚽️
食べた分、必死で動き回りました
あ、そういえば年末に負傷した中指、いまだに痛みがまだ少し残っています〜💦
ズルズルと様子見してました😅
やっぱり骨折とかヒビとか入っていたのかな？
酷くはないんですが、朝とか特に疼いて。
今更病院に行ってもと諦めていますが、こうやって歳を重ねるに連れ、あちこちが痛みだすんでしょうか😖
🐈休憩を挟みながら、自学もコツコツ続けてます📖
ほぼ休憩しかしてない図
