先日、友達と行ったカラオケの後、多分喉が筋肉痛になりました
今は治ってますが、2、3日は唾飲み込むのが痛くて😮💨
最初は何の痛みか分からず、喉痛いけど風邪の痛みじゃない、初めて感じる不思議な感覚。
喉元の、中じゃなくて外。
身体を頑張って鍛えているけど、ここの衰えは盲点
嚥下機能の衰えも感じるし、ボイトレまで必要になっている？！
年明けて、ちょっと学んでおきたいことが出来まして、キャパ狭なりにコツコツ頑張っています😤
成果が出るのか自信ないので、ひっそりこっそりと。
ダイエットが更に緩くなってしまうけど、勉強できる期間があまり無いので、1日一万歩だけは頑張っております🚶
体重はまだ戻りませんが
朝ご飯🍽️
ソイラテ、バナナヨーグルト
お昼ご飯🍽️はあまり考えずに、お菓子もご飯も好きに食べてます←これが原因
夜ご飯🍽️
七草粥の日。
朝はみんながゆっくり食べれないのでいつも夜です。
餅入り七草粥、チーズキムチ鍋(残り物)、サラダ、昆布と椎茸の佃煮
いつも鍋で炊いていたので、初めて炊飯器のおかゆモードを使いました。
もっと早く使えば良かった。便利ですね
七草粥(残り物)、エビフライ(元旦に冷凍した残り物)、鮭、水菜とシーチキンと卵のサラダ、サツマイモとベーコンのマスタードサラダ、インスタント味噌汁(賞味期限近い)
サツマイモとベーコンの粒マスタードサラダのベーコンも、元旦に焼いて冷凍した残り物。
残り物は潔く早めに冷凍しておいて良かったです👍
サツマイモの甘さとマスタードの酸味で美味しかった✨
味噌汁、煮込みハンバーグ、エビフライ(元旦に冷凍した残り物)、りんご。
これでも頑張って食べる量減らしました
買い出し行ってないので段々と緑が少ないですが、もう少し食糧庫をスッキリさせなければ😤
すき焼きの日もあったけど、写真撮ってません🤳
さて、明日は雪の予報だけど久々に積もるのだろうか☃️
天神行かなきゃだけど、行けるのかな😅
🐈
あくびする瞬間が撮れました🥱
