現代の人たちは、呼吸が浅く、呼吸数が多くなってきているそうです。
呼吸も、いろんなやり方がありますが
「呼吸が浅い」
と、聞いたときは驚きました。
深呼吸はたまにしますが、普段の呼吸が浅いなんて、意識したこともありません。
呼吸は生きていくために、
必要で当たり前のことなので、
改めて呼吸の大切さを痛感しました。
これは意識したほうが、良さそうですね。
ゆっくりと鼻から
「4秒吸って、そのまま7秒止めて、
8秒かけてゆっくりと吐き出す」
3回くらいやるといいそうです。
呼吸法もいろいろあるので、おこのみの呼吸法でもいいと思います。
呼吸は、当たり前にしているものですが、
「質の良い呼吸」
をすると、身体や脳、心も良い状態に変化をもたらすことができるそうです。
寝ている時、呼吸が浅いのは、不安や何かに縛られていたり…という、心の状態が現れていることもあるようですよ。
とは言っても、
寝ている時の呼吸は、
自分ではわかりませんよね…。
まずは、普段の呼吸を意識すると
いいのかもしれません。
私も、意識しないと呼吸が浅いので、
思いだした時に、深くゆっくり呼吸するようにしてますが、
バタバタしてる日は、
忘れてしまってます。笑
呼吸も奥深いですね。
人や動物も呼吸なしでは、
生きていけません。
元気に生きてることに感謝です。
ステキなことが、
あなたにたくさん訪れますように。
今日もありがとうございます。