こんにちは、acoです🌸
時々、理由もなく不安に襲われる ことってありませんか
昨日と今日で、何か特別な変化があったわけでもないのに、
ふとした瞬間に、心がざわざわ。
不安な気持ちが押し寄せてくる…。
実は私、この“理由のない不安”が昔から不思議でした。
きっとホルモンバランスのせいなんだろうな〜と思いつつ、
ノートに不安を書き出してみると、出てくるのはこんなこと。
- この先も健康でいられるかな？
- 収入はどうなるんだろう？
- パートナーとの関係は…？
そう、結局「健康」「お金」「人間関係」に集約されるんですよね。
私なりの不安解消法、いくつかご紹介します！
不安な感情が生じているとき、
🧘♀️ 腹式呼吸
🚶♀️ ウォーキング or 筋トレ
😴 しっかり寝る
📝 思いのまま紙に書き出す
🔁 不安の原因をポジティブに解釈し直す
📚 マンガを読む
📺 アニメを見る
🎤 歌う
✨ とにかく「今できること」に集中する
…と、こんな感じです。
そもそも不安の正体って、多くは
“まだ起きていない未来の妄想”
なんですよね。
だからこそ、不安な感情そのものを否定せずに、
「じゃあ、今の自分に何ができる？」を考えて、
動いていくしかない。
結局、それが一番の不安対策
感情も引っくるめて、
自分のペースでいきましょか〜🌿
