こんにちは

サブ3.15ランナー　Alexです

過去、四つのフルマラソンを走破しました！

2022年
　東京マラソン　3時間23分
　横浜マラソン　3時間30分

2023年
　大阪マラソン　　3時間28分
つくばマラソン　3時間９分

少しずつ走力あげてサブスリー目指します

さて4月に入りました

昨年、3月20日過ぎには

だいぶ咲いていた目黒川の桜🌸

今年は遅咲きですが、

暖かい日が続いたので

どうなったかスロージョグで

見に行きました

(2024年4月10日現在)

桜は散って葉桜がメインになってますが

まだまだ散歩客がたえません

花より団子🍡

天気も良かったし外歩くだけでも

気持ち良い季節ですよね

今日はビルドアップ走

9分おきに3段階スピードをあげて

27分で全力だしきってきました

スピードはキロ

４分30秒→4分15秒→4分前後

なかなか一人で走ると

自分自身を追い込むの難しいです

あらゆるランニング本には

ゼーハーゼーハーして

心臓鍛えるのが大事と書いてあるけど

もういいや

もう無理

そんな弱い自分が現れて

もう足止めちゃえ

と囁きます

そんな誘惑に負けないために

僕はAmazon audible (アマゾン　オーディブル)の

ランニング　ポッドキャスト聴いて走ってます

Amazon audible 初めてのビルドアップ走

これ、なかなか良いです

中だるみしそうな時はランニングの知識を

最後苦しい時はひたすら応援、と

声の力でサポートしてくれます

来週末のかすみがうらマラソンに向けて

今週末は最後のポイント練(10km走)頑張ります

ところで、最後に余談ですが

僕がランニングに興味をもったのは

世界一の肥満大国「メキシコ」🇲🇽にいた頃、

体重が日に日に増えてしまったところから始まります

南米メキシコはとにかく色々と刺激的でした

そんな３年間駐在したメキシコ生活を本にして出版しました。

治安編では

取引先の社長が銃で撃たれたり、

会社の倉庫が盗賊50人に襲われたり、

生活編では

2200mに位置するメキシコシティに住む苦労と工夫や、

南米ならではのスーパーでのお買い物など

日本ではあまり聞かない南米生活の生情報まとめてます

メキシコの刺激的な日常に興味がある方は、ぜひぜひ下の本、どちらかでもポチっとお願いします

筆まかせ“メキシコ駐在記“: 〜治安編〜 (実体験の生情報)

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筆まかせ“メキシコ駐在記“: 〜生活編〜 (実体験生情報)

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現場報告: 桜咲く(目黒川)2024年4月10日(水曜日)