術後26週 3.5キロ完走！

10月終わりの爽やかな秋晴れの中、
膝の完治記念としてエントリーした3.5キロのレースを完走してきました！
一緒に走ってくれたMさん、Yきー、Oさん、ありがとう！

なぜかついでに走ることになってしまった娘とパパもありがとう！

装具を外して走っても、膝は全く問題なかったです
でも、運動不足で息が苦しかった～

自転車通勤は気持ちよく継続中。
筋トレはついつい忘れてさぼり中。

膝は動かした方が調子がいいので、
なるべく歩くようにしたりして、
怪我する前より動くようになったかも

次はジムのスタジオの激しいプログラムに参加できるまでになりたいな～

あと、山登りとか！
高尾山辺りからトライしよっかな。

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リハビリ卒業

怪我してから手術するまでの約3ヶ月、
そして、術後6ヶ月弱続いたリハビリを卒業しました！

先週末には、季節外れに暑い中、
3.5キロジョギングできた
運動不足の体には息が苦しかったけど、膝に痛みはゼロでした

一ヶ月くらい続いている片道5キロの自転車通勤も快適です

正座もギリギリできるかな～
正座してお茶まではできないけど。

これからも、まだまだ足りない筋肉を少しずつつけていかないと

そしてついでに少しずつ痩せてくれるといいんだけど～



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自転車通勤始めます

この間、リハビリで1キロ走ったら、
走ってるときは快調！
でも次の日から2-3日は膝は重いし、
全身疲労感いっぱいでした
少しずつ体力も戻さねば～

で、明日から自転車通勤始めます。
片道5キロ。

自転車こぐと膝が軽くなるし、
太ももも鍛えられるし。

もうあんまり暑くなりませんように。

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19週目 ジョギングOK

今日は4週間ぶりの診察
筋力テストにやっと合格！
ジョギングOKになりました～
19週目でやっと

また、飛んだり跳ねたりの運動時以外は、膝の装具を外してもOKに。
膝の装具を隠すために、ずっとロングスカートばっかりだったけど、
明日からはなんでも着れるぞ～😁

しかし太ももはまだまだ細いので、
スクワットしないと～


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スポーツジム入会

数日前にスポーツジムに入会
週一回は水泳とピラティスに通うぞ

久しぶりにクロールで泳いだ
膝は問題なし
でも全身運動不足なので、肩周辺がだるいし、呼吸は苦しいし…

ピラティスはリハビリの筋トレと比べると、少し物足りない感じだったけど、体幹を鍛えたいからしばらく通ってみよっと。

明日は4週ぶりの診察。
ジョギングの許可出るかな～
出ないと困るな～
10月下旬の3.5キロのレースにエントリーしちゃったもんな～




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