すべり症による手術から約90日
３ヶ月検診を受診した
いつも人気の絶えない主治医は
今回も二時間待ち
13:00の予約だったが
診察は15:00近くになって呼ばれる
レントゲンにも異常はなく
コルセットを外す許可が出た
まずは家の中にいるときに外してみる
それから少しずつ外していきましょう
とのこと
筋トレについてもアドバイスを受ける
腹筋は仰向けに寝た状態で
腹に指を当ててそれを筋力で押し返す
これを10秒程度を10~20回、１日2セット
背筋は立った状態で両手を壁について
壁を背中から押すようにする
腹筋と同じ回数で１日2セット
健康な人のように
腹筋背筋を体を折り曲げるようにするのは
ダメらしい
確かにそれはやりたくない
この腰をあと50年は持たせないと