運動以外になると、カロリーコントロールになる。
しかし「コントロール」と聞くと、ほとんどが制限、アンダーカロリーを想像するだろう。
が、それでは日常生活に支障が出る。
PFC、すなわち「たんぱく質」「脂肪」「炭水化物」のバランスをコントロールする。
これだけで、同じカロリー摂取でも、体重は落ちる。
まずは、日々食べているものがどれくらいのPFC割合で構成されているか、その意識付けからかと。
それすら出来ないで「痩せたい」は、全くもって贅沢な話である。
象かキリン。
オチはない。
ただ「できるなら」のハードルがエベレストくらい高いのだけはご理解いただけるのではないか。
平日を平日と思わない「気持ち」。
または、そうした「行動習慣」。
言い換えると、平日を休日のように過ごし、休日を平日のように過ごす。
平日を頑張って乗り切ろうと思わないこと、休日は頑張って楽しもうと思うこと。
確かに平日の仕事には成果を求められる。不安もある。背負うものもある。
しかし、仕事自体に命がかかるものなのだろうか。
自分をそこまで追い詰めるものなのだろうか（追い詰まってない人、追い詰めたい人は除く）。
ミスってもノルマが果たせなくても、命まで取られるほどのものだろうか。
仕事楽しめ、とは言わない（楽しい仕事なんて存在しないから）。
ああだのこうだの考えることを止める、感情を少し取り除いてみてはどうか。
それで心の（できれば身体の）エネルギーをセーブする。
そして反対に、休日はセーブしたエネルギーを使い尽くす。
平日を、休日の休憩日するくらいの気持ちで（なんでもまずは気持ちから）。
仕事と休みを逆転する気持ちで。
逆転すれば、仕事２の休み５になる。
コツはいるし、そんな簡単にはならないけれど、出来るようになると生きるのが少し楽になるライフハック。
