仕事を辞めて１ヶ月ちょい経ちました
相変わらずの食欲で
かつ、用事がない限り外に出ない生活
そんな生活を１ヶ月ちょい続けたら
まぁ太りますわなw
元々、少食だったわけでもなく
美意識高めだったわけでもなく
だったわけで
仕事していたときより
１ヶ月で5㎏太りましたw
で、
流石に美意識が高くなくともまずいと思い
生活スタイルを見直しました
まず、食事を見直しました
間食といえるのか
ひっきりなしに食べていたので
それをやめました
食べることが趣味のような所もあるため
食べるのを制限するのは困難ですが
5㎏増えてしまった現実を目の当たりにしているため
頑張れていますw
朝はちゃんと食べます
が、
今まで腹十二分目まで食べていたものを
腹六分目～八分目を目安に食べます
昼も朝と同じくらいの目安で食べます
夜はなるべく早い時間に食べるようにします
だいたい６時～８時の間に食べるようにします
腹八分目を目安に
お風呂に入る前に
必ず体重を計るようにする
お風呂は
それまで99％シャワーで過ごしていたのですが
湯船につかるように
入浴剤を必ずいれて
オリジナル適当マッサージをします
足を細く細く見せたいために
足を念入りにマッサージをします
自分の順序は
①体を洗う
②湯船につかる(体を温める)
③体を温めつつ足のマッサージ
④顔を洗う
⑤頭を洗う
といった感じで…
お風呂から出たら
化粧水をつけ
お顔やら周辺をケアしたあとに
乳液やらクリームやらで
足のこうから足のつけねまでたっぷり塗り
足首から順番にクリームを馴染ませながら
これもオリジナルマッサージを
順番に足のつけねに向かって行います
この時、膝裏と足のつけぬ部分に
こう廃物がたまりやすいらしいので
重点的に流していくようにしていきます
だいたい片足２分ほど行い
両足で４分しぼっていきます
で、
私の場合は髪を乾かして
お気に入りのYouTuberの
足マッサージをサイド行い
マッサージの行程は終了となります
夜ご飯がだいぶ早めに食べるため
寝る前にお腹が空きやすいですが
寝る前の食事は今までの苦労が水の泡になるので
絶対に食べませんw
どうしても夜にお腹がすいてしまって
仕方がない場合は
緑茶や紅茶を飲んで紛らわすw
私は基本、水を飲みませんが
水が飲めるかたは
朝、一番に白湯を飲むことをオススメします
そして基本の水分補給を常温の水か白湯を、
私は水や白湯を飲まない代わりに
無糖紅茶や緑茶で補っています
スポーツドリンクや加糖炭酸飲料が好きな方は
それを控えるだけでもだいぶ
こうかが見込めるかと思います
ここまで説明してきましたが
実はダイエットに成功しつつあります
やばい！と思い初めて３日～５日で
－３㎏落ちました
まぁ私の場合、暴飲暴食で
美意識がだいぶ低めだったことも
ありますが
試す価値ありかとw
そして知識がないため
インターネットやらYouTubeで調べました
だいぶ色々な方のご意見や
体験談をもとに試し試し試行錯誤途中ですが
一応まだはじめたばかりで
ひとまず第１目標が
今の体重から－７㎏
第２目標が今の体重から－１７㎏
第３目標が今の体重から－２１㎏
身長が身長なだけに
ここまで落とす必要があると、
そして
今まで放置しすぎたわけで
今なら頑張れる気がしたので
始めてみました＼(^^)／
また
追々結果を載せていく(人´ з`*)♪