シワにはセルフマッサージが効果的

年齢を重ねるとともに、顔じゅうのシワが目立ってくるようになります。 特に小鼻のあたりから口へ伸びるシワがめだってきます。 この部分のシワは年齢の目安のようにも受け取られてしまいます。 ですから、このシワをできるだけ目立たないようにし、ハリのあるお肌でいることが年齢を感じさせない若さの秘訣にもなります。

このシワを目立たなくする方法のひとつに、セルフマッサージがあります。 自分で簡単にマッサージすることによって、シワを最小限におさえることができるのです。 決して強く押さえず、軽くなでるようにマッサージすることを覚えておきましょう。 アゴから口角を通って、頬骨に向ってずらしていきます。 そのまま耳の方へとずらしていき、最後にエラの付け根を通って首を通り鎖骨まで下します。

まさにシワを伸ばすような感じで、指の腹で優しくなぞるようにしましょう。 鎖骨の周辺にはリンパ線がたくさんあるので、イメージとしては顔の老廃物を鎖骨のリンパ線まで流してしまうかんじですね。 もちろん一回やっただけではなかなか改善されないと思いますので、日々のケアが大切だと思います。

毎日となるとめんどうなようですが、奇麗に若々しくいたいのならば、これくらいの努力は必要です。 努力せずにシワをなくしたい人は、美容整形にたよるしかないですね。 美容整形も、一度しただけでは効果がいつか切れてしまいますので、定期的に通う必要があります。 費用もかかりますから、やはりまずはセルフマッサージをおすすめします。







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今日は風が強いです。　スギ花粉は終わったみたいですが、なんか鼻がむずむず(-_-;)　今はヒノキ花粉かな？

いびきは怖いもの

いびきというのは怖いものだという事を認識しなくてはなりません。 いびきによる睡眠呼吸障害は、睡眠中の上気道の狭窄による閉塞性障害や、呼吸中枢の中枢性障害、この二つが一緒になった混合性障害という障害に分類されます。 この内の閉塞性障害では上気道の狭窄によっていびきが起きます。骨や軟骨で気道の周りが保持されていないために最も深刻で問題となる部位となっています。 「いびき」というのは、持続性のものと周期性のものとに分類されます。 以下にその二つに分類された性質の説明を記述します。

【持続性いびき】 睡眠中の上気道の抵抗が少ないために、充分に換気があるため酸素不足になることはありません。

【周期性いびき】 気道の狭窄が大きいために、呼吸が一時的ではありますが停止された状態になります。呼吸が停止されると血液中に取り込まれるはずの酸素が不足し、炭酸ガスが蓄積されるようになります。こうなるといびきの音は高くなります。 いびきや睡眠時無呼吸症候群などで睡眠不足などの睡眠障害などになると、昼間に睡魔に襲われるようになったり、覚醒障害、注意力散漫などの原因になったりします。睡眠障害時の車の運転は事故の元ともなるので特に注意が必要になると思います。更に血液中に酸素が不足してしまうと脳を刺激してしまうために覚醒を起こしてしまいます また、酸素不足になると高血圧や肺性心合併などの合併症の原因ともなりますので更に注意が必要になります。





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鯉のぼりを立てている家がちらほらと、もうすぐ５月ですものね。　でもすっきりした青空はなかなか見えません、明日も雨かな(-_-;)

不眠症対策のためにリラックスできる方法

不眠症と言うのは寝れない寝れないと考えて眠ろうとすると、余計に眠れなくなってしまうという悪循環に陥ってしまう傾向があります。 そういうようにならないよう不眠症対策のためにリラックスできる方法をご紹介してみたいと思います。 この方法はとても簡単に実践できるものなので、ぜひ試してみてください。

【数を数える】 昔、眠れないとき「羊が1匹、羊が2匹…」と羊を数える方法がありましたが、基本的にはそれと同じです。ただし、単純に数を数えていくわけではなく、ちょっとだけ変化を加えてみます。例えば3の倍数を数えていったりとかします。 単純に頭をつかうようなゲーム性があればいいかなと思います。あまり難しすぎると逆効果になりますので気を付けましょう。 あとは数えていくリズムも大切です。なるべく一定のリズムやトーンで数えるようにしましょう。

【今日の出来事】 今日起こった出来事を映画でもみるように、客観的に思い出しながら映像にしていってみましょう。 まるで自分を後ろから見るようなイメージでしょうか。耳詮しているみたいに音は思い出さなくても大丈夫です。 そういった状況でゆっくり、30分～1時間位かけて一日を振り返るようにしてみてください。そうすると以外に眠気に襲われてくるようになるかもしれませんよ。 意外だと思うかもしれませんが、こういうようにリラックスしながら単純にできることをやっていくのも意外と不眠症対策には効果的だと思いますよ。






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４月も中旬なのに、東京では雪が降ったそうです(＠_＠;)　季節がわからなくなっちゃいそうですね。　でも明日からは寒さがやわらいで桜の次の春の花が楽しめそうですよ!(^^)!