人間関係でトラブったり
急に会わなくなったり
私にも原因がある事も
コロナの影響も
色々あり
そこで、心の安定をテーマに考えてみました
ブッタの精神を取り入れてみます。
宗教？って不安になりますよね。
まあ、私は宗教をあまり信じてない人間なんですが。
怪しい感じがして…
でも、ブッタの精神は
中々面白い
心の安定を第一に考えているブッタ
そこで、安定させるための方法
感覚を感じるようにとのこと
歩く時、足が上がってる。足の裏がついた。など
動作を感じながら、頭の中で言葉にすることで、感覚を感じる。
これ、瞑想の効果があるみたい
止まってる時は、呼吸を意識して、お腹が膨らんで、へこんでというように。
感情や思考がいっぱいで
イライラや不安など
頭の中でグルグル回ってる時
感覚に焦点を当ててあげると
感情や不安を頭の中から追い出して、
ニュートラルにさせてくれるって効果がある。
これ、やってみる価値あり！
どうしようもないことを
アレコレ考えるよりも
ニュートラルに心を安定させられるように
生活していけるって幸せな事だと思う。