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ペニー椛沢です。
私たち現代人の身体を変えるために、真っ先に行って欲しいと思っている事No. 1は、
油をかえることです。
何故なら私たちの脳の60%は油でできていたり、細胞膜が油でできていたりと、健康で美しくいるためには
必要不可欠だからです。
ではかんたんに、どんな油を取ってどんな油を控えるか。
悪い油の王様、トランス脂肪酸➡︎取らない
（マーガリン、お菓子など）
必須脂肪酸ですが現代人が取りすぎオメガ６➡︎控える
（サラダ油）
高温料理をどうしてもたべたいならオメガ９➡︎加熱料理に使う
（オリーブオイル）
現代人が取った方がいい油No. 1オメガ３➡︎積極的に取る
（亜麻仁油、魚、ナッツ類）
となります。
具体的には
肉を食べるなら魚に変える。
お菓子はナッツ類に変える。
油で調理した料理は極力少なく。
亜麻仁油などのオメガ3の油を毎日スプーン一二杯飲む。
良い油を取って悪い油を減らすと身体が変わる下地ができます。
いつもありがとうございます。
ペニー