眠トレ

ジーナ式の快眠講座と安眠ガイド、両方読んだ

ジーナ式快眠講座：時間管理が細かい。睡眠以外でも授乳についても詳しい

安眠ガイド:時間は大雑把でいい。添い寝が許されている

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赤ちゃんにもママにも優しい安眠ガイド 1,404円 Amazon