こんばんは。
あと、顎も筋肉通に(>_<)
なぜかよくわかんない。
今は落ち着きました。
でも最近は結構頭痛くなるし日中眠いです。
夜中2回ほど起きることが習慣になっているのでなかなかぐっすり寝れないんですよね(´ω`)
あと、動脈血の二酸化炭素が55くらいあって全然正常ではないんですよね(´ω`)
ピーク時が120だったことを思えば相当良くなったわけですしね。
さっき、ハイチェッカー久々にやったのですが、あまりパッとしない記録。
ずっと横ばいならまだよしたとしないとな。
そういえばテレビでやってたけど、日本人は深呼吸をする時、いきなり吸う人か多いそうなのですが、外国の人は、最初に吐き切ってから吸う人がおおいみたいです。
横笛吹く感じで最初に吐くみたいです。
そして肺機能を向上させるためには、鼻歌で歌を歌うと良いそうです。
なるべく息継ぎをせずに歌い続けることで結構鍛えれそうですしね。
やっぱり鼻でしっかり吐けるのが理想ですしね。
あとは、呼吸筋をしっかり使うことですね。
1日数分でも意識してトレーニングしていけないですね。
特に最近は、座椅子に座ってパソコンばっかりしていることが多いので、意識的にそうやって深い呼吸をしてやっていかないといけないなと思います。
では。