上半身や太もも辺りを本通りにほぐしてみました
呼吸の調子がわるいと、ストレッチですら息切れしてくるしその息切れによってやる気を奪われていましたが、口すぼめ呼吸を意してゆっくりやったら少しだけ楽にできまた。
ストレッチもいままで通りさっさっとできないのでゆっくり呼吸整えてやるしかないですね
また、上半身で、特に胸や肩あたりは呼吸筋が影響するので先にこちらをほぐしておいたら少し呼吸が楽になったのでこれからも試していきたいとおもいます
またこれらのストレッチで一時的にほぐされても次の日にはもどってしまいます
頻繁に動けないのでこまめにやらないとだめですね
健康な頃はなにも考えなかったんですが落ちてしまった体力を維持するのもってすごい大変ですね
しかも自分の場合、運動もできない、多くはたべれないとなると現状維持が精一杯かなって考えてしまいます
でも自分はそれでいいかなって
テレビとか見てて、ここは行けるとか行けないとか、行けないことはないなぁとか、いろいろと考えてますが、行けないことはないとこには行けるときに行っておこうと思ってます
とりあえず体調保たなきゃなぁ
最近は、じめじめするため、呼吸器をつけるのもさらに不愉快になってきました
加湿のレベルを上げればムシムシして暑くなるし、下げれば乾燥するしで
とりあえずエアコンで部屋を冷やして対処くらいですね
いろいろきめてこの時間に毎日やっていこうとは何回も思ったのですが、息切れに負けたり、体調に左右されてしまいます
すこしづつやるかなぁ
続く。。。