中間目標の日まで
79日
中間目標体重まで
➖5.3
こんにちは
ダイエット試行錯誤中のabonanです。
いつも見守ってくださりありがとうございます。
運動会の疲れが出たのか子が高熱を出し、きのうはあたふたしておりました💦
今朝はとりあえず熱は下がり、ゲームできるぐらい元気に
では、今朝の体重ー！
体重・体脂肪
身長は152㌢
54キロ台定着したか？！
昨日の食事の記録
糖質をいつもよりとり、脂質を抑えたため100点いただきました。
昨日の運動の記録
エアロバイク計45分
ストレッチ
ダイエットについて色々調べていくうちに糖質の扱いがわからなくなってきました
糖質を極端に減らすことを主張している本もいくつかあるし、糖質制限はするなという本もいくつかあるし💦
結局どっちなん？？って思いつつ
最近思っているのは、わたしが目指しているのはほどよく筋肉があるメリハリボディなので、糖質は程よく必要と思っています。
糖質のとり方もパレオダイエットを参考に白米だけじゃなく、かぼちゃ、じゃがいも、さつまいもからもとるのが栄養的にいいのかなと。
そして、お菓子から糖質をなるべくとらない！
わたしが太っている原因の８割は、お菓子の食べ過ぎによる脂質糖質のとりすぎ💦
その上、お菓子を食べたいがために、ご飯を減らし栄養不足になり代謝が落ちたのかなと。
それじゃなくても代謝が落ちる年ごろなのに
あと、糖質の話に戻すと
完全にケトジェニックにしないなら、代謝を落とさないためにも糖質はあすけん先生のおっしゃる基準通り食べようと思います！
あと、運動だね！運動は最低今ぐらいは続けることとおうちでなるべく立っている時間を増やそうとおもっています。
立っている時間を増やすことは健康面でもすごく大事だそう！
今も立ってブログ書いております
最後までお読みいただきありがとうございました！