タニタのてれび

彼氏のお弁当今日いらなかったから
お昼ごはんみたいな朝ごはん。（写真は２人前）

豚のしょうがやき（＋お酢
鶏とピクルスの洋風煮物
白ご飯

昼ごはん。

残り物のパスタ

午前中にＡＴＭまでは片道バスで歩いて
帰りに軽めのウォーキングしてきた。

帰ってきてテレビ見てたら
タニタ食堂のテレビやってた

正しいウォーキングの姿勢や歩きかた

＊背筋をまっすぐ
＊かかとから歩く


ご飯のくふう

＊豚と鶏を使用
＊もちろん脂身や鶏皮など、除ける油は徹底カット！
＊おかずは５色を目安に色を取り入れる


その他
＊月に落としていい体重は２キロまで！！

知らなかった・・・

今日から１０月だし、
ノート記録しようと思います

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洗濯物干し終わったら
ちょっと遠いスーパーまでウォーキングしてくる。