2011年3月26日(土）練習試合 対 FCリベレオ

●2011年3月26日(土）練習試合　対　FCリベレオ

★開催場所：フクダ電子スクエア

★キックオフ：9：00　30分×3本

≪1本目≫0－0

≪2本目≫

■左サイドコーナーキックからヘディングで決められ0－1

■和田光太郎がゴール前のこぼれ玉をダイレクトシュートで決め1－1

■コーナーのクリアミスを決められ1－2

≪3本目≫

■中央から鈴木悠真がゴールを決め1－0

■中央をドリブルで切り込まれそのままシュートを決められ1－1

1本目：0－0

2本目：1－2

3本目：1－1

合計：2－3

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中断中 自主トレメニュー

中断中　自主トレメニュー

(1名用）

メニュー1

・ゆっくりとしたペースで5分ランニング

・ストレッチ

・70％くらいで12分間ランニング

・ボールリフティング（10分）

・20ｍダッシュ×10本　間はランニング

・ボールを上になげてウェッジコントロール両足内外10本ずつ

・クールダウン

メニュー2

・ゆっくりとしたペースで500ｍランニング

・70％くらいで800ｍランニング

・ストレッチ

・ボールリフティング(10分)

・ゆっくりとしたペースで500ｍランニング

・70％くらいで800ｍランニング

・ボールを上になげてウェッジコントロール両足内外10本ずつ

・クールダウン

メニュー3

・ゆっくりとしたペースで5分ジョギング

・ストレッチ

・スキップ、サイドステップ、バックランニングを入れながら5分ランニング

・加速走：30ｍダッシュした後100ｍランニング×５

・ボールリフティング(10分)

・加速走：30ｍダッシュした後100ｍランニング×５

・ボールを上になげてウェッジコントロール両足内外10本ずつ

・クールダウン

メニュー4

・ゆっくりとしたペースで１０分ジョギング

・ストレッチ

・70％の力でランニング5分

・軽くランニング2分

・90％の力でランニング5分

・ボールリフティング(10分)

・ダッシュ×10（座った状態×2、ジャンプ左右×2、うつぶせ×2、シャトルラン×2(10ｍを往復)、シャトルラン×2(5ｍを往復して、7ｍを往復して、最後１０ｍ）間はランニング

・ボールを上になげてウェッジコントロール両足内外10本ずつ

・クールダウン

❣❣緊急連絡❣❣

３月１１日（土）、１２日（日）のU-12,13,14全ての活動を中止します。
よろしくお願いいたします。

緊急の場合club-info@ablaze-chiba.com には繋がるようになっておりますので
ご連絡ください。

事務局