身長160cm、体重54kgの贅肉ぷよぷよ体型20歳女子大生が、たった45日で堂々とビキニを着こなすお腹に縦線を手に入れた秘密の筋トレ法 -2ページ目
「今日から筋トレして腹筋割るぞ！」
と決意してから
ダイエットを始めて
もうすでに
飽きてきていませんか？
「口だけ」になっていせんか？
こんにちは、いずみんです。
梅雨入りして
ジメジメした暑さ続くと
体がだるくなったり
モチベーションが
下がってしまったりで
結局は三日坊主に
なっちゃいますよね。
そんなあなたに
朗報です！
「ダイエット」をやめてみましょう。
「え。なんで！？」
と思ったあなたは
この記事を最後まで
読み進めてください。
この記事を閉じてしまったら
あなたは今のままの
「着痩せ女子」
友達からも
「夏なんだし大丈夫！」
と説得力のない言葉をいわれても、
全く自身のカラダに自信がない
体型をカバーするだぼっとした服
ばかり着るあなたは
海や旅行に誘われても
カラダのラインがはっきり出る
オシャレな服を着こなす
自信たっぷりの友達と
遊ぶことが辛くて
「焼けたくないし、ごめんね！」
と嘘をついて断ってしまいます。
せっかくの夏休みも
「着痩せ」しながら
夏をどう乗り越えるかを
考えるのに精一杯です。
しかし！
ぷよぷよしたお腹や
パンパンに膨らんできた足とは
もうおさらばです。
夏でも憧れの
ボディラインが出る服も
堂々と着ることができます。
「○○ちゃん、なんか美人になったね！」
「羨ましいなぁ！かっこいい！」
そんなあなたを見て
周りの友達は
あなたに羨望や尊敬の
視線を投げるでしょう。
そんな人にあなたは
なることが出来ます。
ただ、やり方を
知らないだけなんです。
そのやり方とは、
無意識にダイエットを習慣化
してみることです。
人間は「習慣の生き物」
と言われるほど
無意識に行動しています。
例えば、
朝起きて顔を洗う、
ご飯を食べる、
歯磨きをする …
すべて無意識に
習慣ついていませんか？
少し問題なのが
人間は変化を嫌う生き物であり、
新しい行動を取り入れるのに
時間がかかってしまうという事です。
ダイエットも
今までしてこなかった
新しい行動の一つで、
ダイエットをしている
という意識があるから
続かなくなるのです。
なので最初は
結果にこだわりすぎず、
ハードルを下げたダイエットを
とにかく続けてほしいんです。
ーーーーーーーーーーーーーーー
では今から
おへその下あたりに
力を入れてください。
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これを普段の生活の
気が付いた時にやると
「無意識に習慣化」
することでダイエットに
繋がります。
長くなりましたが、
最後まで読んでいただいて
ありがとうございました。
いずみん
「あーもう夏か…」
こんなセリフ言ったことは
ありませんか？
「夏」
「海」
「露出」 …
「着痩せ」が
あなたにとって
最大の味方だったのに
夏という季節に限っては
「半袖」または「薄着」
にならざるをえません。
「でも、今からじゃ無理」
そんな言葉を言わないで
あなたの理想体型を
叶える方法があります！！
あなたがこの方法を
知らなくても今では
「体型カバー水着」
というお腹が隠れるタイプの
かわいい水着も売られています。
https://shop-list.com/women/teddyshop/hys314/
それでいいんですか？
友達はすらっとした体型で
ビキニを着こなしているなかで
独りだけ体型カバーの水着。
「細いねんから脱ご！」
と友達の無理な要求も
受けるに間違いありません。
「鍛えとけばよかった…」
と必ず後悔することになります。
この方法を実践することで
あなたに合ったトレーニングが分かり、
効率的に体を引き締めることができます。
そんなあなたは
理想を実現させ、
あなた自身に自信を
持てるようになります。
海にも堂々とビキニが
着れるようになり
友達とおいっきり
夏の思い出創りが
できることでしょう。
三日坊主の私でも出来た
その方法とは、
「具体的な目標を２つ立てる」
「具体的」この部分が一番重要で
ーーーーーーーーーーーーーーー
一つ目には「長期的な目標」
二つ目には「短期的な目標」
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を立ててください。
例えば、
①夏にビキニを着る！
②お腹をへっこます
と、おおまかな目標だったら
つい怠けてしまったり、
二の次になってしまったりと
いつまでもやらない繰り返しです。
例えば、
①７月〇日までにお腹にくびれと
縦溝をつくってあの雑誌に載っている
ビキニを着て海にいく！
②今日からまず1週間は
カロリーを気にしながら食事
＋腹筋〇回＋ひねり腹筋〇回…
という様な目標を設定することで
今何をするべきか明確になります。
さらに短期的な目標を達成していくことで
モチベーションを下げることなく
あなたの意識を変えることができ、
最速で理想の体型を
手に入れることが可能なんです！
なのでまずは、
一つ目には「長期的な目標」
二つ目には「短期的な目標」
を紙に書いて
見えるところに貼ってください。
いつでも目につくように
スマホの待ち受けにしてもいいですね！
筋トレは努力すれば
必ずやった量だけ見える形で
表れてくれます。
ぜひ、この方法で
理想を実現していきましょう！
最後まで読んでいただいて
ありがとございました。
いずみん
こんにちは！
いずみんです。
このブログを読み進めて頂くにあたって
あまり知られていない情報を
お伝えできたらなと思います。
あなたは「体重」は
毎日はかっていますか？
「やった！痩せてる！」
とテンションが上がって
一日が楽しくなったり、
「昨日食べ過ぎたしなぁー」
と一日の食生活などを
反省することもあると思います。
それでは、
こちらの写真を見てください。
↓ ↓ ↓
http://seazons.jp/news/564/
体重が増えているにもかかわらず、
あなたの理想体型に
近い体型なのではないでしょうか。
なぜ、こんなことが起こるのか
あなたは知っていますか？
あなたがこの理由を
知らなければ
自分の理想のために
筋トレを１週間、３週間
いくら続けたとしても
『…体重ふえてるやん⁉』
と、ショックを受けて
すぐに筋トレをやめて
断食や水だけダイエットを
はじめるでしょう。
そうしたダイエットは
一時的に体重は明らかに
減るかもしれませんが
食べていない栄養不足やストレスから
ホルモンバランスが崩れてしまって
体調を崩すことになります。
「今日だけ…」
と今まで我慢した脂がのったお肉も
一度食べてしまえば最後。
久々の食事が美味しすぎて
ダイエット前よりも過食になり、
リバウンドして
「あの時、食べなかったら…」
と後悔しまうでしょう。
しかし、しっかりと
脂肪と筋肉についての
理解があれば
多少体重が増えたとしても
「よし！この調子で頑張ろー！！」
と前向きに筋トレを
続けることができ、
無理なダイエットも
することなく
着実にあなたのなりたい理想に
近づくことができるでしょう。
その理由とは
≪筋肉は脂肪より重い≫
ということです。
わかりやすくした
模型がこちらです
↓
http://seazons.jp/news/564/
同じ２㎏の脂肪と筋肉でも
こんなに大きさが違うんです。
もし、この筋肉が脂肪と
同じ大きさだったら
もちろん筋肉のほうが重くなります。
なので最初の画像の女性は
体重が増えた
のにもかかわらず
メリハリボディ
を実現させていたのです。
ーーーーーーーーーーー
体重≠見た目
ーーーーーーーーーーー
という事をメモに保存
しておいてください。
これからは
見た目重視です！！
最後まで読んでいただいて
ありがとうございました。
いずみん
初めまして、
いずみん です。
この度、主に筋トレをテーマとした
ブログを書きすすめることを
決意しました。
『なぜ今時、こんなにたくさんの
種類のダイエット法や筋トレ法が
世にでているのに筋トレブログなんて…』
と、思われたかもしれません。
でも、それって
「肥満」と言われる方の為の
ダイエット法や筋トレ法ではありませんか？
「標準」と言われる方が
一番恐れるべきことは
なんだと思いますか？
リバウンドです
『食べる物も運動も
なーーんにもしない
「標準」を維持している』
なんて正直
ありえないのです。
そのまま生活を続けると
「なんか最近太った？」
と周りの友達から言われ
「やばい、ダイエットしなきゃ」
と思い、断食や過度な運動で
一瞬痩せたとしても
いままでの楽な生活に
慣れてしまっているため、
またリバウンド。
そしてまた、
『○○ちゃんって、着痩せするタイプなんだ』
と、いわれ苦しいダイエット生活を
スタートするのです。
そんな悪循環ダイエットは
リバウンドを絶対しない方法を
知らない限り、一生抜け出せません。
よくこんな声を聞きます。
『肥満じゃないし、まだ大丈夫』
『着痩せするしこのままでいいや』
『夏だけダイエットしたらいいか！』
ぎくっ！
と思ったあなた、
安心してください。
あなたはこのブログを通じて
確実にリバウンドが起こらない方法と
「着痩せ」と言わせない美ボディ筋トレ法を
身につけることができます。
そのためにもまずは、
このブログを明日からも
読み続けてください!!
今すぐ「フォロー」して
普段見れるようにしておいてください(^^)
そこからあなたが変わり始めます。
最後まで読んでいただいて
ありがとうございました。
いずみん
